فراموش کردم
لطفا تایپ کنید...
رتبه کلی: 220


درباره من
زادگاه و تاریخ تولد هیچکس در هیچ نقشه و تقویمی نیست،چرا که آدمها
هر لحظه در طپش قلب کسانی که
دوستشان دارند متولد می شوند...

( کوروش کبیر )
شاهزاده (1350 )    

میزان ورزش مورد نیاز گروه‌های سنی مختلف را بدانیم

درج شده در تاریخ ۹۶/۰۹/۰۱ ساعت 16:19 بازدید کل: 493 بازدید امروز: 487
 

میزان ورزش مورد نیاز گروه‌های سنی مختلف را بدانیم


همه می‌دانیم که ورزش برای همه خوب است، اما میزان نیاز افراد به ورزش در هر مرحله از زندگی متفاوت است.

به گزارش خبرنگار مهر، کارشناسان میزان ورزش مورد نیاز هر فرد را به شرح زیر توصیه می‌کنند:

  • افراد بزرگسال: باید روزانه ۳۰ دقیقه فعالیت هوازی به شکل پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری یا شنا داشته باشند. به علاوه آنها باید دو بار در هفته ورزش‌های استقامتی نظیر بلندکردن وزنه یا بالارفتن از پله‌ها داشته باشند.
  • کودکان و نوجوانان: باید روزانه ۶۰ دقیقه فعالیت فیزیکی مناسب سن‌شان نظیر بازی در زمین بازی یا دوچرخه سواری داشته باشند. همچنین آنها باید سه روز در هفته ورزش‌های استقامت عضلات و استقامت استخوان‌ها، نظیر والییبال یا بازی‌های گروهی پرجنب و جوش، انجام دهند.
  • سالمندان، زنان باردار و افراد مبتلا به معلولیت و ناتوانی: این افراد باید با پزشک‌شان در مورد یک برنامه ورزشی شخصی مشورت کنند.
    • تاریخ آخرین ویرایش مطلب: تاریخ آخرین ویرایش: ۹۶/۰۹/۰۱ - ۱۶:۱۹
    اشتراک گذاری: تلگرام فیسبوک تویتر
    برچسب ها:

    1
    1


    لوگین شوید تا بتوانید نظر درج کنید. اگر ثبت نام نکرده اید. ثبت نام کنید تا بتوانید لوگین شوید و علاوه بر آن شما نیز بتوانید مطالب خودتان را در سایت قرار دهید.
    فراموش کردم
    تبلیغات
    کاربران آنلاین (0)