دانستنیهایی در خصوص رشد قدی انسان

از فاکتورهای غیر قابل تغییر در حال حاضر می توان به زمینه های موروثی از ناحیه پدر و مادر و در درجه اول به ژنهای

انتقال یافته از شاخه پدری و مادری اشاره کرد. در مورد تخمین این موضوع به قد پدر و مادر و وابستگان نزدیک درجه 

یک پدری و مادری خود مراجعه کنید.در ضمن از فاکتورهای غیر قابل تغییر، زمان بلوغ تان است که قبل از آن رشد 

می تواند ادامه داشته باشد. 4الی6سال بعد از گذراندن این زمان و بسته شدن صفحات رشد امکان دستیابی به

قد بلندتر برای خانم ها فقط پوشیدن کفش پاشنه بلند ممکن است. از عوامل موثر محیطی قابل کنترل و تغییر :

1- نوع کیفیت تغذیه مادر قبل از بارداری.

2- تغذیه دوران بارداری.

3- BMI مادر در ورود به بارداری.

4- نوع تغذیه نوزاد پس از تولد و در دوران شیرخوارگی.

5- کودکی و پیش از بلوغ و ایام بلوغ.

6- همچنین جست وخیز و جنب وجوش ازآغاز راه رفتن تا پایان رشد است که در افزایش ترشح هورمون رشد و 

    فعالیت های بدنی متناسب، موثر است.

به علاوه بنا به عملکرد ساعت بیولوژیکی خواب زود هنگام بعد از غروب آفتاب و عدم شب زنده داری و روز خوابی

از فاکتورهای موثر نه تنها در رشد قدی بلکه در شکل گیری و توسعه مغز و اعصاب در کودکان 5تا10ساله تلقی 

می شود.

با استفاده از تنوعات غذایی که حاوی 4گروه اصلی نان و غلات و فراورده های غلات حاوی سبوس و انواع سبزیجات

پخته و خام بین 500الی700گرم میوه و 200تا300گرم در روز گوشت سفید و قرمز یا جایگزینهای گوشت یعنی تلفیق

غلات و حبوبات یا دانه ها ومغزها بین3تا4 واحد و هرواحد معادل 30گرم گوشت یا یک عدد تخم مرغ یا 45گرم پنیر یا

یک سوم لیوان آجیل سالم و کپک نزده این عوامل می توانند در رشد قدی شما تاثیرگذارباشد.

به علاوه بعضی از ویتامین ها و موادمعدنی کلیدی مثل آهن،روی،منیزیم،کلسیم،ید، و ویتامین های A،c،3D  و

گروه های B در افزایش قد موثر واقع می شوند.