فراموش کردم
رتبه کلی: 5533


درباره من
آدرس وبلاگم:
Kalaghdanesh.mihanblog.com




____________________$$$$$$$
_____________________$$$$$$$$$$
__________________$$$$$$$_$$$$$$
_________$$$$$$$$$$$$$$$$$__$$$$
_____$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$__$$$$
____$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
___$$$_$$_$$$$$$$$$$$$$$$$_$$$$$
__$$$$$_$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
__$$$_$$_$$$$$$$$___$$$$$$_$$$
__$$$_$$_$$$$$$$$_____$$___$$$
_$$$$$_$$$$$$$$$$$__________$$
_$$$_$$_$$$$$$$$$$
_$$$_$$_$$$$$$$$$$
_$$$_$$_$$$$$$$$$$$
$_$$$$$$__$$$$$$$$$
$_$$$$$$___$$$$$$$$
_$$$$$$$$$__$$$$$$$
$_$$$$$$$$___$$$$$$
$$_$$$$$$$$___$$$$$
$$$_$$$$$$$$__$$$$$$
_$$$_$$$$$$$$$_$$$$$
$$$$$ __$$$$$$$$_$$$$
$$$$$$$ __$$$$$$$$$__$
$_$_$$$$$__$$$$$$$$$_$$$$
$$$__$$$$$__$$_$$$$$$$_$$$$
$$$$$$_$$__$$$$$$$$$$$$$$$
_$$$$$$$__$$$$$$$$$$$$$$$$
__$$$$$__$$$$$$$$$$$$$$$$$$
$__$$$__$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
$____$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
$____$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
$__________$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
$____________$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
$______________$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
$_______________$$$$$$$$$$$$$$$$$$
$_______________$$$$$$$$$$$$$$$$$$
$____________$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
__________$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
_$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
$_$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
$__$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
$__$$$$$$$$$$$$$____$$$$$$$$$$
_$$$__$$_$$________$$$$$$$$$$$
_$$$_$$_____________$$$$$$$$$$
_$$_$$______________$$$$$$$$$$
_$$$$________________$$$$$$$$$$
_$$$$________________$$$$$$$$$$
__$$$_________________$$$$$$$$$
$_____________________$$$$$$$$$
$____________________$$$$$$$$$$
$____________________$$$$$$$$$$
$____________________$$$$$$$$$__$$$$$
$___________________$$$$$$$$$$$$$$$$$$
$____________________$$$$$__$$$$$$$$



__$$
__$$$
__$$$$__________________$
__$$$$$________________ $$
__$$$$$$$______________ $$$
__$$(())$$$____________$$$$
__$$$$$$$$$$_________$$(())$
__$$$'''$$$$$______$$$$$$$$$
__$$$'''$$$$___$$$$'''$$$
__$$$'''''$$$__$$$'''$$$
__$$$$'''''$$$ $$$'''''$$
___$$$$'''''$$$ $$''''$$$
_____$$$$''''$$$ $$'''$$$
__$$$$$_$$$''''$ $$''$$
_$$(())$$$$$_$$$$$$$$$$$_O_O
$$$$$$$$$$$$$$$_$$$$$$_ _ $ $
$$$''''''''$$$$_$$___$ $
$$$$'''''''''$$$$_$$$
_$$$$$$$$$$$$$$$$_$$$$
__$$$(())$$$$$_$$$$$
____$$$$$$$_$$$$$
_________$$$$$
______$$$
_____$
___$
__$
__$______________
___$________$$
____$_______$$
____$_______
____$______$$$$$$__$$
___$________$$$$$$____
__$__________$$$_____$$
__$___________$$$_____
___$________$$$$$$$___$$
____$_____$$$$$$$$$$___
_____$___$$$$$$$__$$$___$$
_____$____$$$$$____$$$___
_____$__$$$$$$$_____$$$__$$
______$$$__$$$$$_____$$$
______$$___$$$_____$$
____$$__$__$$$_____$$
__$$_____$_$$$____$$
___________$$$___$$
_________$$$
_______$$$
_____$$$
___$$$
_$$$
$$$
$$$
_$$$
__$$$
___$$$
____$$$
_____$$
______$$
_______$$
______$$$$$$
_____$$$$$$$$$
_____$$$$$__$$$$
______$$$$$__$$$$$

















____*##########*
__*##############
__################
_##################_________*####*
__##################_____*##########
__##################___*#############
___#################*_###############*
____#################################*
______###############################
_______#############################
________=##########################
__________########################
___________*#####################
____________*##################
_____________*###############
_______________#############
________________##########
________________=#######*
_________________######
__________________####
__________________###
___________________#



__________________________________________$
___________$$$$$_________________________$$
________$$$$$$$$$$$______________________$$
______$$$$$$$$$$$$$$$____________________$$
_____$$$$$$$$$$$$$$$$____________________$$
____$$$$$$$$$$$$$$$$$$$__________________$$
___$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$_________________$$
__$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$__________________$
__$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$_________________$
_$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$_____$$$$$$$$$$$$$
_$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$___$$$$$$$$$$$$$$$
_$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$_$$$$$$$$$$$_____
_$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$___$$$$
_$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$_____$$$__$____
__$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$___$$$__$$_______
___$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$___$______$_______
___$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$__$___________$$$$
____$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$___$__$$$$$___$____
_____$$$$$$$$$$$$$$_$$$$_____$_____$_$_____
_______$$$$$$$$$$__$$$$$____$______$_$_____
_________$$$$$$___$$$$$$____$_______$_$_$$$
__________________$$$$$$____$___$$$$$_$$$$$
__________________$$$$$$$____$_$$$$$$__$$$$
__________________$$$$$$$$___$__$$$$$__$$$$
___________________$$$$$$$____$$$$$$$$$$$$$
___________________$$$$$$$$____$$$$_$$$$$$$
___________________$$$$$$$$____$___$$$$$$$$
___________________$$$$$___$$_$$__$$$$$$$$$
___________________$_________$____$$$$$$$$$
__________________$_______________$$$$$$$$$
__________________$_________$$______$$$$$$$
__________________$________$$_______$$$$$$_
___________________$______$__$_____________
___________________$__________$___________$
____________________$__________$$______$$$$
_____________________$$__________$$$$$$$$$_
______________________$______$_____$$$$____
________________________$$$$$$$$____$__$___
___________________________$$$$$$____$$$$$$
_______________________$$$$$$$$$$$$$______$
___________________$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
_________________$$$$$$$$__$$$$$$$$$$$$$$$$
________________$$$$$$$$__$$$$$$$$$$$$$$$$$
_______________$$$$$$$$__$$$$$$$$$$$$$$$$$$
_______________$$$$$$_______________$$$$$$$
_______________$$$$$___________________$$$$
________________$$$____________________$$$$
________________$$$___$$$$_____$$$________$
_________________$___$$$$$$___$$$$$________
_________________$___$$$$$$__$$$$$$________
________________$___$$$$$$__$$$$$$$________
________________$___$$$$$$__$$$$$$$________
________________$____$$$$___$$$$$$$________
________________$____$$$____$$$$$$_________
_________________$___________$$$$__________
_________________$_________________________
_________________$_________________________
_________________$_________________________










________________@@@@@
________________@@@@@
________________@@@@@
________________@@@@@
________________@@@@@
________________@@@@@
________________@@@@@
________________@@@@@
________________@@@@@
________________@@@@@
__@@@@@@@@@@@@@@
__@@@@@@@@@@@@@@
___________________
_________@@@@@@@
_____@@@@@@@@@@@
___@@@@@______@@@@@
__@@@@@_________@@@@@
_@@@@@___________@@@@@
_@@@@@___________@@@@@
_@@@@@___________@@@@@
__@@@@@_________@@@@@
___@@@@@______@@@@@
______@@@@@@@@@@@
_________@@@@@@@
_____________________________
__@@@@@____________@@@@@
___@@@@@__________@@@@@
____@@@@@________@@@@@
_____@@@@@______@@@@@
______@@@@@____@@@@@
_______@@@@@__@@@@@
________@@@@@@@@@@
_________@@@@@@@@@
__________@@@@@@@@
___________@@@@@@@
____________@@@@@@
________________________
____@@@@@@@@@@@@@
____@@@@@@@@@@@@@
_________________@@@@@
_________________@@@@@
_________________@@@@@
____@@@@@@@@@@@@@
____@@@@@@@@@@@@@
_________________@@@@@
_________________@@@@@
_________________@@@@@
____@@@@@@@@@@@@@
____@@@@@@@@@@@@
توحید.موسوی (ADAM79 )    

چگونه در زندگی امروزه به آرامش برسیم؟

درج شده در تاریخ ۹۳/۰۳/۱۲ ساعت 15:36 بازدید کل: 258 بازدید امروز: 255
 

دوستان عزیز

 

flower

 

این روزها زندگی انسان‌ها با استرس و تنش زیادی همــــــراه شده و به

نظرمی‌رسد همه افراد، زندگی پر از استرسی را تجربه می‌کنند. 

بـــــرای همین هم خیـــــــلی‌هابه خودشان حق می‌دهند عصبانی باشند و فریاد بکشند یا شکایت‌ها و اعتراض‌های‌شان را براحتی به زبان بیاورند. 

با وجود این، متخصصان و روان‌شناسان می‌گویند شـــکایت کردن‌های دائمی و همیشگی می‌تواند تاثیری منفی بر سلامت جسم و روح ما بگذارد.

 همچنین با در پیــــــش گرفتن چنین رفتاری، احســــاس غم و اندوه هم در زندگی‌مان افزایش قابل توجهی پیدا می‌کند.

از طرف دیگر، استرس و تنش‌های منفی زندگی، عاملی است که می‌تواند احتمال بروز بیماری‌های جسمی مانند دیابت، آسم، سردرد و دردهای مفاصل را افزایش دهدو روح و روان‌مان را هم دچار مشکل ‌سازد.

 اما اگر می‌خواهیم هیچ وقت با چنین عوارضی روبرو نشویم و مشکلات جسمی و روحی برای ما پیش نیاید، باید بیاموزیم جلوی شکایت‌های بی‌فایده‌ را در زندگی‌مان بگیریم و خیلی ابراز نارضایتی نکنیم.

 برای رسیدن به آرامش می‌توانیم از شیوه‌های زیرکمک بگیریم:


flower
1. نگرش‌مان را تغییر دهیم و مثبت‌نگر شویم

flower

اولین قدم برای تغییر روحیه، تغییر شیوه تفکر و طرز فکرمان است. البته ایجاد چنین تغییری در عمل بسیار سخت‌تر از چیزی است که گفته می‌شود ولی مسلما ممکن است و می‌توان این تغییر را در زندگی ایجاد کرد. به عنوان نمونه خوب است به خودمان یادآوری کنیم زندگی هیچ وقت کامل و عالی نیست. پس شرایط زندگی را همانطور که هست بپذیریم و پیش برویم. هر وقت هم که مانعی سر راه‌مان قرار گرفت و ما را از ادامه راه بازداشت، با خودمان بگوییم همه افراد در زندگی‌شان با مشکلات متعددی روبه‌رو می‌شوند و ما تنها نیستیم.

2. خودمان را با شرایط هماهنگ کنیم

flower

در حقیقت، تنها چیزی که با اطمینان می‌توان در مورد زندگی گفت، اینست که هیچ اتفاق و شرایطی برای همیشه باقی نمی‌‌ماند و همه چیز در طول زندگی در حال تغییر است. پس ما هم منتظر تغییر باشیم و در اتفاقات ناخوشایند زندگی باقی نمانیم. بعضی از شرایطی که برای ما پیش می‌آید و اتفاقاتی که ممکن است آنها را در طول زندگی‌مان تجربه کنیم، می‌تواند بسیار تلخ و آزاردهنده باشد اما نباید با آن احساسات به زندگی ادامه دهیم. وقتی ناراحت هستیم، ناراحتی‌مان را نشان دهیم و هرطور که دوست داریم، سوگواری کنیم اما اجازه ندهیم این وضع برای مدتی طولانی ادامه پیدا کند. پذیرش شرایط موجود یکی از بهترین شیوه‌ها برای کاهش درد و غصه است و می‌تواند به بهبود شرایط کمک کند.

3. گذشته قابل تغییر نیست و نگرانی برای آینده هم کاری بیهوده ایست 

flower

پس فکر کردن درباره اتفاقات گذشته یا آینده فقط کاری بی‌دلیل و خسته‌کننده است که زمان را از ما می‌‌گیرد. به جای این کار، در حال زندگی کنیم و فقط به اتفاقاتی که در حال حاضر در زندگی ما وجود دارد، بیندیشیم. در این میان باید افکار منفی را تشخیص دهیم و مثبت‌ها را جایگزین آنها کنیم. مثلا زمانی که ساعت‌مان زنگ می‌زند و مجبوریم از خواب بیدار شویم، به جای این‌که با ناله و ناراحتی از این وضع شکایت کنیم به این موضوع فکر کنیم که در یک روز تازه، چه کارهای جدیدی قرار است انجام شود و چقدر در زندگی‌مان پیشرفت خواهیم کرد. شاید این حرف‌ها را بارها شنیده باشید اما یکبار اطمینان کنید و موقعیت‌های مختلف زندگی را همانطور که هست، بپذیرید تا نتیجه کار را خودتان ببینید.

4. مهارت ابراز وجود را بیاموزیم و از آن استفاده کنیم

Trillium wallpaper

وقتی می‌گویند باید عادت شکایت کردن از دیگران یا ایراد گرفتن از اتفاقات بد زندگی را کنار گذاشت و آن را ترک کرد، منظور این نیست که نظر خودمان را فراموش کنیم و فقط به خواسته‌های دیگران اهمیت دهیم. بلکه برعکس، باید مهارت ابراز وجود را بیاموزیم و از آن استفاده کنیم. به این معنی که لازم است نیازهای خود را با اطرافیان‌تان در میان بگذارید و بگویید هر یک از این نیازها به چه صورت تامین می‌شود. علاوه بر این، باید با اعتماد به نفس کامل زندگی کنیم و این اعتماد به نفس را در همه حرکات و رفتارهایمان هم نشان دهیم. شیوه ایستادن، حرف زدن، راه رفتن، نگاه کردن به دیگران، دست دادن با همکاران و... همگی می‌تواند نشان‌دهنده اعتماد به نفس و آرامش ما باشد.

5. خیلی قضاوت نکنیم، نه در مورد خودمان و نه درباره دیگران

flower

هر کسی ممکن است اشتباه کند و برای همین کسانی که خیلی ایراد می‌گیرند و به فکر پیدا کردن نقاط ضعف دیگران هستند، بیشتر به شکایت و گله روی می‌آورند. پس لغاتی مانند بهتر بود، باید، نباید و... را از دایره واژگان‌مان حذف کنیم و تاجایی که می‌توانیم آنها را به کار نبریم.

 اقای دکترغلامرضا میری

flower

تاریخ آخرین ویرایش مطلب: تاریخ آخرین ویرایش: ۹۳/۰۳/۱۲ - ۱۵:۳۷
اشتراک گذاری: تلگرام فیسبوک تویتر
برچسب ها:

1
1


لوگین شوید تا بتوانید نظر درج کنید. اگر ثبت نام نکرده اید. ثبت نام کنید تا بتوانید لوگین شوید و علاوه بر آن شما نیز بتوانید مطالب خودتان را در سایت قرار دهید.
فراموش کردم
تبلیغات
کاربران آنلاین (0)