بررسی 8 باور اشتباه در رشته قویترین مردان

بررسی 8  باور اشتباه در رشته قوی ترین مردان

در رشته قوی ترین مردها باورهای اشتباهی به گوش رسیده است و به همین جهت بر آن شدیم تا به بررسی این باورهای رایج بپردازیم و در ادامه نیز نکاتی را برای اثبات اشتباه بودن این باورها ذکر کرده ایم که در ذیل به آن می پردازیم:

باور اشتباه 1: قویترین مردها احتیاجی به اجرای تمرینات هوازی ندارند.

داشتن یک برنامه غذایی اصولی و تمرینات مربوط به این رشته برای موفقیت در ورزش قویترین مردها امری اجتناب ناپذیر خواهد بود؛ البته ساختار اسکلتی، جثه و بنیه فرد در این امر ضروری و مهم محسوب می شود.

بسیاری از کارشناسان این رشته، کار با دستگاه های هوازی را برای این دسته از ورزشکاران در جهت بهبود عملکرد آیتم هایی همچون «کشیدن کامیون، جابجا کردن تایرهای حجیم و سنگین، کنده و ...» بسیار مطلوب می دانند.

باور اشتباه 2: قویترین مردها فقط احتیاج به اجرای ست های کم تکرار (5 تکرار و یا کمتر) خواهند داشت:

اگر چه کسب حداکثر قدرت در این رشته اهمیت دارد اما نباید تمام هدف نهایی ما از این تمرینات، رسیدن به قدرت بدنی باشد. همانطور که اطلاع دارید اجرای تکرارهای 20 و یا بیشتر در هر ست، در جهت رسیدن به ماهیت تمرینات مقاومتی، مطلوب تر خواهد بود؛ اما به کار گرفتن 90 درصد از حداکثر توان برای لیفت کردن وزنه ها برای رسیدن به چگالی عضلات و افزایش قدرت نیز اهمیت خواهد داشت.

حال با این طرز تفکر، بسیاری از صاحبنظران این رشته پیشنهاد می کنند که هیچ لزومی وجود ندارد که یک ورزشکار این رشته، صرفاً از یک رنج تکرار خاص در برنامه تمرینی اش بهره ببرد.

باور اشتباه 3: ورزشکاران رشته قویترین مردان باید همواره در طول روز، حجم قابل توجهی از کالری غذاهای گوناگون را به بدنشان برسانند.

شرکت کننده های این رشته برای اجرای مطلوب آیتم های مسابقه، احتیاج به سوخت گیری از منابع ارزشمند غذایی و باکیفیت بیولوژیک بالا خواهند داشت؛ چرا که با مصرف میان وعده ها و غذاهای اصلی بی ارزش، رسیدن به این مه دست نیافتنی خواهد بود.

این ورزشکاران همانند موتور قدرتمند یک کامیون می باشند که همواره احتیاج به سوخت مناسبی خواهند داشت و پزشکان ادعا دارند که این سوخت برای ورزشکاران قدرتی فقط از غذاهای باکیفیت تغذیه ای بالا و مکمل های غذایی استاندارد تأمین می شود.

باور اشتباه 4: افرادی که در رشته قویترین مردان فعالیت دارند معمولاً افراد بی سوادی هستند.

آقای برین شای که خود جزو قویترین مردان جهان است ادعای فوق را به کلی رد می کند. او اظهار می دارد که برای موفق شدن در این رشته، فرد احتیاج به اشراف کامل به تمامی جوانب اصول تمرینی و تغذیه ای خواهد داشت.

خود او که از تحصیلات دانشگاهی برخوردار است ادعا دارد که طی این چند سالی که در این رشته فعالیت می کند به ندرت افرادی را می شناسد که در این رشته فعالیت داشته اما از تحصیلات دانشگاهی محروم بوده باشند.

باور اشتباه 5: قویترین مردان نمی توانند با وزنه های عادی موجود در باشگاه های بدنسازی تمرین کنند.

برای موفق شدن در رقابت های قویترین مردها این افراد احتیاج به لوازم و اسباب محکم و قدرتمند در جهت پیش بردن تمریناتشان خواهند داشت. دست یافتن به این امکانات فقط در باشگاه ورزش های قدرتی با ابزارهای وزنه آزاد میسر می شود. بنابراین اجرای تمرینات قدرتی با این دسته از ابزارها بسیار ضروری خواهد بود.

اما توصیه اکثر کارشناسان این رشته این است که برای دستیابی به حداکثر نتایج مطلوب تمرینات مختص قویترین مردان می بایست ترکیبی از وسایل و ابزارآلات بدنسازی و ورزشهای قدرتی را سرلوحه برنامه تمرینی قرار داد.

باور اشتباه 6: قویترین مردان احتیاجی ندارند که تمرینات خود را با دستگاه ها (ماشین) انجام دهند.

یکی از ورزشکاران برجسته این رشته اظهار می دارد در باشگاهی که خود وی صاحب آن است می توان انبوهی از مدل های مختلف دستگاه های بدنسازی را یافت؛ اما به واسطه تفکر غلط، فقط سراغ وزنه آزاد (دمبل و هالتر) می رفتم. اما پس از مدتی کار با دستگاه و ماشین، شاهد بهبود کیفیت حرکات اصلی مخصوص این رشته خودم بودم.

باور اشتباه 7: بدنسازها به مراتب از قویترین مردان برجسته، نیرومندتر هستند.

همانطور که مطلع هستید یک بدنساز برای کسب قدرت بدنی، به اجرای تمرینات مخصوص به این رشته نمی پردازد و معمولاً هدف آنها رسیدن به بدنی متناسب و قرینه خواهد بود. اما دست یافتن به این مهم (بدنی متناسب و قرینه) برای قویترین مردان چندان اهمیت نخواهد داشت چرا که این افراد خواهان به رخ کشیدن قدرت و توان بدنی شان به حضار خواهند بود و هیچگاه تفکیک عضلاتشان تحت قضاوت داوران قرار نخواهد گرفت.

بسیاری از صاحبنظران این رشته، هیچ مقایسه ای را اعم از میزان قدرت بدنی بدنسازها منطقی نمی دانند؛ اما شاید قویترین مردان به واسطه لیفت کردن وزنه های مافوق سنگین طی سالیان سال -از نظر قدرت بدنی- یک سر و گردن از بدنسازها بالاتر باشند.

باور اشتباه 8: ورزشکاران پاورلیفتینگ بسیار نیرومندتر از قویترین مردان هستند.

معمولاً پاورکارها از عضلات قدرتمندی برخوردار هستند. آنان همواره تمریناتی همچون «پرس سینه، اسکوات و ددلیفت» را با تناژ سنگین وزنه در برنامه تمرینی شان می گنجانند. این افراد معمولاً به واسطه جدول برنامه تمرینی شان در یک سطح از قدرت مفید بدنی برای زدن رکورد توقف می کنند. به همین دلیل است که بسیاری از کارشناسان معتقدند این ورزشکاران توانایی عرض اندام در مقابل قویترین مردان را نخواهند داشت.