درد و صدا دادن زانو در اثر عارضه سائیدگی غضروف کشکک Chondromalacia patella مطلب ویژه

باید بدانید که دردها در ناحیه زانو با توجه به پیچیدگی آن میتواند مربوط به هر یک از اجزا فوق باشد بنابراین تشخیص دقیق علت ناراحتی ها در این مفصل نیاز به معاینات بالینی و کلنیکی داشته و به راحتی نمیتوان در مورد آنها اظهار نظر نمود. امروز قصد داریم به یکی از شایع ترین دردهای ناحیه زانو بپردازیم.

سائیدگی غضروف کشکک:

استخوان کشکک در بخش خلفی خود بر روی کندیلها کشیده میشود و این حرکت مداوم در تحت شرایطی میتواند باعث سائیدگی و یا حتی ریش ریش شدن غضرف تماسی با استخوان ران گردد. در صورتی که این اتفاق رخ دهد فرد دچار درد در زمان بلند شدن از زمین، بلند شدن از صندلی و نیز در زمان خم کردن زانو خواهد شد. این درد اغلب با صدای خفیف و یا حتی صدای شدید نیز میتواند همراه باشد. شاید بسیاری از افراد تنها صدای کشکک آنها را آزار دهد که در این صورت تا زمانی که درد و تورم همراه با این عارضه نبود به عنوان بیماری تلقی نمیگردد ولی انجام فعالیتهای پیشگیرانه میتواند موثر باشد.

دلایل ایجاد:

دلایل ایجاد این عارضه میتوانند شامل ضعف عضلات چهارسر ران، حرکات نامناسب ورزشی، گرم نکردن قبل از فعالیت، انحراف کشکک در حرکات و نرمشها نادرست و یا کشیدگی لیگامنتها باشد. همچنین برخی از بیماری ها نیز در این وضعیت نقش آفرین میباشند که جای بحث ما نمیباشند.

درمان:

در مرحله اول مصرف مسکن ها برای کاهش میزان درد. توصیه ما استفاده از مسکن هایی همچون بروفن، استامینوفن و سلکوکسیب میباشد. در مرحله دوم و تنها بعد از اینکه دردها کاهش یافته اند میتوان به سمت تمرین درمانی برویم

پای خود را صاف کنید. یک حوله در زیر مچ پا قرار دهید تا حدود 1 سانت پای شما بالاتر بیاید. حال با سفت کردن عضلات روی ران باید زانو را نزدیک زمین کنید. 4 تا 5 ثانیه نگه داشته باشید و سپس رها نمائید. این تمرین را در هفته های اول 3 بار و در ادامه تا 5 بار در روز انجام دهید. تمریناتی زیادی برای تقویت عضلات چهار سر ران و نیز بهبود این عارضه وجود دارند که با توجه به سن، جنس و وضعیت آماگی افراد میتوان توصیه نمود ولی تمرینی که در این پاراگراف توضیح دادیم از فراگیر ترین تمرینات در مراحل اول میباشد.

در مرحله بعد تمرینات چهار سر ران به صورت های گوناگون از جمله با نشستن روی صندلی و حتی با وزنه نیز میتواند صورت گیرد.

باید بدانید مهمترین روش برای بهبود این مشکل تقویت عضلات چهار سر ران به روش منظم و علمی میباشد و دارو درمانی بدون تمرین اثر بخشی کمی خواهد داشت و اگر بهبودی هم در اثر مصرف آنها به وجود بیاید موقتی خواهد بود.

از آنجا که این عارضه بیشتر در افراد چاق، کم تحرک و بانوان رایج میباشد بهتر است قبل از اینکه دچار این عارضه شوید وزن خود را کم نمائید، چهار سر ران خود را تقویت نموده و از استفاده از پله های مرتفع به شدت بپرهیزید. در مورد ورزشکاران نیز ضربات مستمر زانو و یا اجرای نادرست تکنیک های ورزشی باعث شروع آن میگردد.

امید است که این مقاله مفید بوده باشد