12 نکته برای پیشگیری از سرطان

1. ورزش کنید و فعالیت بدنی مداوم و منظم داشته باشید

2. وزن خود را در حد متعادل حفظ کنید

3. زیاد غذا نخوریم و چاق نشویم

4. بجای سرخ کردن موادغذایی در روغن از غذاهای آبپز استفاده کنید

5. مصرف گوشتهای قرمز و چربیهای حیوانی و لبنیات چرب را تا حد امکان کم کنید و بجای آن از غذاهای گیاهی، ماهی و مرغ پوست گرفته شده استفاده کنید

6. اگرچه روغنهای گیاهی مانند روغن زیتون، ذرت، سویا، آفتاب گردان و کنجد از سایر روغنها خیلی بهتر است اما آنها را نیز بیرویه مصرف نکنید

7. هر روز سبزی و میوه بخورید

8. از غلات کامل و سبوسدار استفاده کنید

9. مصرف غذاهای دودی، نمکسود و انواع شوریها را کنار بگذارید

10. غذا را خارج از یخچال نگهداری نکنید و مدت نگهداری غذا در یخچال و فریزر هم محدود باشد

11. نوشابهها و آبمیوههای غیرطبیعی ننوشید

12. توجه داشته باشید که خوردن تنقلاتی مانند پفک، چیپس و غذاهای آماده همچون سوسیس، کالباس و پیتزا برای همه مضر است؛ بویژه برای کودک.