راه های پیشگیری از کمر درد

‏ راه‌های پیشگیری از کمردرد

راه‌های پیشگیری از کمردرد چیست؟کمردرد یکی از بیماری‌های شایع است. 80 درصد افراد، حداقل یک بار در طول عمر دچار کمردرد می‌شوند. البته بیشتر این کمردردها عضلانی است و گرفتگی عضلات شایع‌تر است.

حال چه کار کنیم که اگر قبلاً دچار کمردرد بوده‌ایم، دوباره دچار نشویم و اگر تا به حال درگیر کمردرد نبوده‌ایم، هیچ‌گاه به این بیماری مبتلا نشویم.چند کار برای کمردرد بسیار سمی و خطرناک است و بهتر است افراد از آن پرهیز کنند:
ـ ایستادن طولانی به یک حالت
ـ در نشستن طولانی، صندلی مناسب انتخاب کنید و هر ساعت یک‌بار جابه‌جا شوید.
ـ حرکات خم شونده می‌تواند آسیب بزند.
ـ از انجام کار سنگین پرهیز کنید و حتماً از دیگران کمک بگیرید. بار را نزدیک بدن بلند کنید و خودتان را با بار نچرخانید. حرکات چرخشی، اثرات سوئی برای کمر دارد. اگر افراد سابقه کمردرد دارند، باید از وسایل کمکی استفاده کنند.