فراموش کردم
رتبه کلی: 1820


درباره من
چمن خواه (chamankhah )    

چطور بر استرس غلبه کنيم؟

درج شده در تاریخ ۹۱/۰۳/۲۴ ساعت 00:52 بازدید کل: 250 بازدید امروز: 115
 
 
برخی از استرس‌ها گريز‌ناپذير هستند، اما شما کارهايی می‌توانيد انجام دهيد تا مانع از آن شويد که استرس بر زندگی‌تان غلبه کند و سلامت شما را به خطر اندازد.

عمل به اين توصيه‌ها می‌تواند به شما در غلبه بر استرس کمک کند:

• يک رژيم غذايی سالم داشته باشيد، مقدار زيادی ورزش کنيد، از سيگار کشيدن و مصرف الکل اجتناب کنيد.

• به ديگران اجازه ندهيد که از شما متوقع باشند يا انتظاراتی را برای شما تعيين کنند. قدرت «نه گفتن» داشته باشيد و سر موضع خود بايستيد.

• هر روز زمانی را تنها برای آرامش پيدا کردن اختصاص دهيد.

• اهداف و انتظارات واقع‌گرايانه برای خودتان تعيين کنيد، و درک کنيد که همه ‌چيز را نمی‌توانيد تحت کنترل داشته باشيد.

• عواملی را که باعث ايجاد استرس در زندگی‌تان می‌شود، تعيين کنيد. عواملی را که می‌توانيد حذف کنيد، برطرف کنيد و بياموزيد چگونه ساير منشاهای استرس را مديريت کنيد.

• کارهايی را که به خوبی انجام داده‌ايد و موفقيت‌هايی را که داشته‌ايد، به خودتان يادآوری کنيد.
 
 
همشهری‌آنلاین : منبع

 

تاریخ آخرین ویرایش مطلب: تاریخ آخرین ویرایش: ۹۱/۰۳/۲۴ - ۰۰:۵۲
اشتراک گذاری: تلگرام فیسبوک تویتر
برچسب ها:



لوگین شوید تا بتوانید نظر درج کنید. اگر ثبت نام نکرده اید. ثبت نام کنید تا بتوانید لوگین شوید و علاوه بر آن شما نیز بتوانید مطالب خودتان را در سایت قرار دهید.
فراموش کردم
تبلیغات
کاربران آنلاین (0)