پیشگیری از کمر درد....

چند نکته  برای پیشگیری از کمر درد هنگام  زدن اسکات  پا:

1-  باز کردن پا ها به  عرض  شانه.

2- استفاده کردن  از کمر بند.

3- قوس دادن به کمر هنگام پایین امدن.

4- نشستن 90 درجه