فراموش کردم
اعضای انجمن(131)
جستجوی انجمن
گلاره محمدی (golemehraboon )    

چگونه زیبا بمانبد؟

منبع : خودم
درج شده در تاریخ ۹۰/۰۷/۲۷ ساعت 15:35 بازدید کل: 762 بازدید امروز: 109
 

اگر میخواهید همچنان جوان و زیبا بمانید:

1-هرروزصبح حداقل 10 دقیقه ورزش کنید.

2-مقداری از راه مدرسه,دانشگاه,یا محل کار راپیاده روی کنید.

3-از خوردن فست فود,چیپس,پفک,شکلات و غیره حداقل در طول هفته خودداری کنید

4-ساعت 10 صبح  و 4 بعداز طهر حتما میوه بخورید.

5-سعی کنید روزی دو بار از سبزیجات خام مثل هویج,کرفس ,و کاهو استفاده کنید.

6-روزانه 5/1 تا2 لیتر اب ببوشید.

7-موقع شام یا نهار از برنج یا نان کمتری استفاده کنید.

8-ساعت 7 نه دیرتر شام بخورید.

9-تنفس عمیق روزانه را فراموش نکنید.

10-قبل از خواب دست  و صورت خود را با اب و صابون بشویید.و کرم بمالید.

 

 

تاریخ آخرین ویرایش مطلب: تاریخ آخرین ویرایش: ۹۰/۰۷/۲۷ - ۱۶:۵۰
اشتراک گذاری: تلگرام فیسبوک تویتر
برچسب ها:

1
1


لوگین شوید تا بتوانید نظر درج کنید. اگر ثبت نام نکرده اید. ثبت نام کنید تا بتوانید لوگین شوید و علاوه بر آن شما نیز بتوانید مطالب خودتان را در سایت قرار دهید.
فراموش کردم
تبلیغات
کاربران آنلاین (2)