فراموش کردم
اعضای انجمن(272) نحوه ارسال مطلب نحوه ارسال عکس، موسیقی، فیلم دلایل رد مطلب
جستجوی انجمن
محراب عبوسی (mehrabdj )    

با کمبود این ویتامین ها کور می شوید

منبع : http://www.1doost.com/posts/21118/%D8%A8%D8%A7%20%
درج شده در تاریخ ۹۶/۰۴/۰۴ ساعت 16:16 بازدید کل: 122 بازدید امروز: 121
 

با کمبود این ویتامین ها کور می شوید

 

 

برای پیشگیری از کمبود ویتامین A، دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل، سرشار از میوه ها و سبزیجات به جای استفاده از مکمل های ویتامین A اهمیت دارد.
 

آیا با مشاهده اطراف خود در محیط های تاریک و کم نور دچار مشکل هستید؟ آیا اغلب بیمار می شوید و به بیماری های مختلف مبتلا می شوید؟ پیش از آن که این مساله را بپذیرید که از یک سیستم ایمنی ضعیف و مشکلات بینایی رنج می برید، این که آیا از رژیم غذایی خود به میزان کافی ویتامین A دریافت می کنید را بررسی کنید.

به گزارش اسپون یونیورسیتی، بدن انسان برای ارائه عملکرد عادی به ویتامین A نیاز دارد و این ماده مغذی نقشی مهم در عملکرد سیستم ایمنی، تولید مثل، رشد استخوان، بینایی، سلامت پوست و رشد سلولی ایفا می کند. این ماده مغذی می تواند تفاوت اساسی در بهزیستی و سلامت کلی شما ایجاد کند.

دو نوع ویتامین A وجود دارند: بتاکاروتن و ویتامین A فعال. ویتامین A فعال از مواد غذایی حیوانی سرچشمه می گیرد. این نوع از ویتامین A می تواند به صورت مستقیم توسط بدن مورد استفاده قرار بگیرد بدون این که نیاز به مرحله تبدیل باشد.

از سوی دیگر، بتا کاروتن از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ ناشی می شود. بتا کاروتن پیش از آن که توسط بدن مورد استفاده قرار بگیرد باید به ویتامین A تبدیل شود.

برای پیشگیری از کمبود ویتامین A، دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل، سرشار از میوه ها و سبزیجات به جای استفاده از مکمل های ویتامین A اهمیت دارد. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین A می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • هویج
  • سیب زمینی شیرین
  • کلم کیل
  • اسفناج
  • زردآلو
  • کلم بروکلی
  • کره
  • تخم مرغ
  • ذکر این نکته اهمیت دارد که ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که در بدن برای مدت زمانی طولانی ذخیره می شود. از این رو، پرهیز از مصرف بیش از اندازه آن نیز اهمیت دارد زیرا این شرایط می تواند به مسمومیت با ویتامین A منجر شود. اگر نسبت به کمبود ویتامین A مشکوک هستید پیش از مصرف هر گونه مکمل ویتامین A با پزشک خود مشورت کنید.

     

     

    http://www.1doost.com/posts/21118/%D8%A8%D8%A7%20%DA%A9%D9%85%D8%A8%D9%88%D8%AF%20%D8%A7%DB%8C%D9%86%20%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86%20%D9%87%D8%A7%20%DA%A9%D9%88%D8%B1%20%D9%85%DB%8C%20%D8%B4%D9%88%DB%8C%D8%AF.htm

    این مطلب توسط موسی اصلانی بررسی شده است. تاریخ تایید: ۹۶/۰۴/۰۴ - ۱۶:۳۹
    اشتراک گذاری: تلگرام فیسبوک تویتر
    برچسب ها: سلامت پزشکی 5

    1
    2
    1 2


    لوگین شوید تا بتوانید نظر درج کنید. اگر ثبت نام نکرده اید. ثبت نام کنید تا بتوانید لوگین شوید و علاوه بر آن شما نیز بتوانید مطالب خودتان را در سایت قرار دهید.
    فراموش کردم
    تبلیغات
    کاربران آنلاین (0)