14 ماده غذایی برای 14 مشکل جسمی

این بار که با مشکل جسمی مواجه شدید به جای مصرف خودسرانه داروهای گوناگون از مواد غذایی که در این مطلب آمده است، استفاده کنید.

 

درد عضله

روزی یک یا دو لیوان آب گیلاس قبل و یا هنگام ورزش بنوشید. این میوه حاوی آنزیم های ضد التهابی است که مشابه آن در قرص ایبوپروفن است. گوجه، آب پرتقال و انواع حبوبات نیز در رفع درد عضله یاری گرند.

فرسایش عضله

با خوردن روزی یک عدد سیب، مانع از فرسایش عضله شوید. سیب را با پوست بخورید زیرا سرشار از اسید اورسولیک، عامل تولید دو نوع هورمون است. پای مرغ را دست کم نگیرید، معجزه میکند.

ضعف بینایی

از کلم پیچ بیش از پیش مصرف کنید. رنگ دانه های آن به نام گزانتوفیل که به این گیاه و سبزی های برگ دار دیگر رنگ می بخشد، روند دژنراسیون ماکولا (تباهی لکه زرد) را که باعث تاری دید می شود، کند می کند. خوردن عدس و هویج نیز باعث قدرت دید شما میشود.

کاهش حافظه

روزی یک چهارم پیمانه تخم آفتابگردان مصرف کنید تا حافظه ی قدرتمندی داشته باشید. این تخم سرشار از ویتامین E است. شیر، مویز، کندر و انجیر نیز در قدرت بخشیدن به حافظه ی شما بسیار کمک میکند.

پایین بودن قدرت تمرکز

کافی است برای رفع این مشکل روزی یک عدد تخم مرغ بخورید. تخم مرغ سرشار از کولین نوعی ماده مغزی است که توانایی مغز را افزایش می دهد. انجیر که در قرآن کریم هم از آن یاد شده، نجات بخش است.

ناتوانی جنسی

برای حل این مشکل، روزی یک تا دو حبه سیر به غذا اضافه کنید. سیر له شده حاوی ترکیبی به نام آلیسین است که فشار خون را کاهش می دهد و باعث بهبود جریان خون می شود. عسل، این معجزه ی طبیعت در درمان ناتوانی جنسی بسیار موثر است.

پیری پوست

روزی یک عدد پرتقال یا یک لیوان آب پرتقال مصرف کنید. ویتامین C به بدن کمک می کند تاکلاژن تولید کند. کلاژن پروتئینی است که باعث انعطاف پذیری پوست می شود. مالش لیموترش بر روی پوست نیز باعث جوان نگاه داشتن آن میشود.

افسردگی

روزی یک پیمانه برنج قهوه ای (سبوس دار) مصرف کنید. کربوهیدرات، تولید سراتونین در بدن را تنظیم می کند. سراتونین در کنترل خلق و فروکش کردن اضطراب نقش دارد. قارچ، کاکائو و بادام زمینی نیز در رفع افسردگی اثر بسزایی دارد. از مصرف قهوه، الکل و نیکوتین بپرهیزید که در درازمدت، افسردگی را برای مصرف کننده به ارمغان خواهد داشت.

بی خوابی

کافی است روزی 150 گرم مرغ بخورید. مرغ دارای اسید آمینه ای است که به بدن کمک می کند تا ملاتونین یا هورمون خواب تولید کند. شیر و کاهو از مواد غذایی هستند که استفاده از آنها پیش از خواب، در اصل مانند قرص خواب عمل خواهد کرد. از خوردن غذاهای چرب بپرهیزید و حتی المقدور شام را کمی کم حجم تر و زودتر مصرف کنید.

پف چشم

روزی یک فنجان چای سبز، پس از غذا میل کنید. پف زیر چشم که سیاهی دور چشم را به وجود می آورد، اغلب به دلیل اقتباس مایعات به وجود می آید. چای سبز که خاصیت مدر دارد، ورم تمامی قسمت های بدن را کاهش می دهد.

ناراحتی معده

پس از شام نعناع میل کنید. نعناع علاوه بر کمک در هضم غذا، دردهای مجرای گوارشی را نیز التیام می دهد. چای نعناع نیز در این امر موثر است. از فندق و هویج نیز میتوان در بهبود معده درد بهره برد.

کدری مو

برای برطرف کردن این معضل، روزانه اسفناج مصرف کنید. ویتامین A و C موجود در این گیاه به بدن کمک می کند تا سبم تولید کند. سبم، روغنی است که از طریق پیاز مو ترشح می شود تا مو ظاهری براق پیدا کند.

انرژی پایین

موز سرشار از پتاسیم و منبع عالی منیزیم است که در تولید و ذخیره کردن انرژی بدن عنصر کلیدی است. برای به دست آوردن انرژی کافی، توصیه میشود روزانه از موز، خرما و به که منابع غنی انرژیهستند، استفاده شود.

اضطراب

برای برطرف کردن این حالت روحی، روزی یک چهارم پیمانه بادام زمینی مصرف کنید. اگر بدن به اندازه کافی اسید گاما آمینو بوتریک تولید نکند، احتمال ایجاد اضطراب در فرد بیشتر می شود. بادام زمینی بهترین منبع گلوتامین، اسید آمینو لازم برای تولید اسید گاما آمینوبوتریک است. کاکائو ی تلخ نیز در فراری دادن استرس و اضطراب، نقش مهمی دارد.