با ورزش سد راه افسردگی باشید

افسردگی نام غریبی نیست. فقط کافی است نگاهی دقیق تر به اطراف خود بیندازیم تا آن را ملموس تر مشاهده کنیم، چراکه در دنیای امروز ما خیلی ها گریبانگیر آن هستند.

البته در اینجا نمی خواهیم از علل و عوامل ابتلا به افسردگی بگوییم و فقط می خواهیم به نقش یکی از داروهای مؤثر در درمان این بیماری، اشاره ای داشته باشیم.

دارویی که نه هزینه دارد و نه زحمت، بلکه فقط اراده می خواهد و همت.
خواننده نقطه سر خط امروز ما باشید تا با نکاتی در خصوص ورزش و افسردگی آشنا شوید:


•منظور از ورزش انجام حرکات سخت ورزشی یا ورزش هایی که نیاز به امکانات اولیه نظیر زمین و توپ دارند نیست، بلکه یک پیاده روی ساده بهترین نوع ورزش به شمار می آید.


•سه بار پیاده روی در هفته می تواند عاملی مهم برای درمان افسردگی باشد.


•دوچرخه سواری نیز یکی از ورزش های توصیه شده پزشکان برای درمان افسردگی است.


•ورزش پس از مدت زمانی کوتاه نتایج ثمر بخشی را هم از جنبه جسمی و هم از جنبه روحی، به دنبال دارد.


•سعی نکنید ورزش را برای خود سخت کنید. هرچه ساده تر و آسان تر ورزش نمایید، علاقه تان به ادامه آن نیز بیشتر می شود.


•تحقیقات نشان داده است؛ جوانانی که برای مدت زمان پنج هفته به تمرین ایروبیک می پردازند، خیلی زودتر از کسانی که روش های آرامش بخش روحی را تمرین می کنند، از بند استرس و افسردگی رهایی می یابند.


•ورزش خیلی سریع تر از داروهای ضد افسردگی در درمان این بیماری مؤثر است. همچنین، درمان آن طولانی مدت و سالم تر نیز هست.


•به هنگام ورزش فقط بر نحوه آهنگین حرکات بدن و فعالیت ذهن تمرکز کنید.


•ورزش با آرامش دادن به تنش ماهیچه ها و افزایش دادن به ضربان قلب، به سلامت ما کمک می کند.


•از آنجا که افسردگی بر خواب تأثیرگذار است، ورزش با خسته کردن بدن خواب راحتی را به ارمغان می آورد.


•یکی از پیامدهای ابتلا به افسردگی، بی اشتهایی است. اما ورزش با سوزاندن کالری، شخص را گرسنه کرده و او را به غذا خوردن تشویق می کند.


•یکی از اثرات ورزش تناسب اندام است و همین امر باعث می شود که حس اعتماد به نفس نیز پرورش یابد