چطور می خوابید؟ یعنی حالت معمول خوابیدن شما چگونه است؟ درست است كه می شود در حالت های مختلف خوابید اما همه انسان  ها یك حالت معمول خوابیدن دارند كه در بیشتر اوقات در آن حالت می خوابند و از خواب بیدار می شوند. آیا می دانید كه این نوع خوابیدن به شخصیت شما ربط دارد؟ حتما تعجب می كنید اما پروفسور كریس ایزیكوفسكی، مدیرمركز مطالعات خواب انگلستان و دكتر ساموئل دانكل، متخصص روانشناسی و فوق تخصص خواب دردانشگاه نیویورك در تحقیقات جداگانه ای به این نتیجه رسیدند كه نحوه خوابیدن انسان ها با خصوصیات اخلاقی و شخصیتی آنها ارتباط دارد، اما چگونه؟

خوابیدن افراد با اخلاق آنها ارتباط دارد

دكتر ساموئل دانكل 4حالت و شكل كلی خوابیدن را به عنوان 4شكل اصلی خوابیدن انسان ها معرفی كرده، اما پروفسور ایزیكوفسكی می گوید، این حالت ها را باید در 6شكل اصلی درنظر گرفت. دكتر دانكل طی 4سال یك گروه 650 نفره از مردان و زنان را مورد بررسی قرار داد و براساس شكل خوابیدن آنها به بررسی خصوصیات اخلاقی شان پرداخت. ولی پروفسور ایزیكوفسكی شیوه برعكس را در پیش گرفت. او هزار زن و مرد مراجعه كننده به مركز مطالعات خواب را براساس خصوصیات شخصیتی و اخلاقی در گروه های مختلف قرار داد و درنهایت به این نتیجه رسید كه شكل خوابیدن افراد با اخلاق آنها ارتباط دارد؛ یعنی افرادی كه خصوصیات روحی، اخلاقی و شخصیتی شبیه به هم دارند به یك شكل می خوابند.

سخت​کوش​های بی خطر

شكل خوابیدن جنینی

در این حالت افراد به شكل جنین داخل شكم مادر می خوابند؛ یعنی به پهلو، با پاهای جمع شده در شكم و دست های خم شده. پروفسور ایزیكوفسكی می گوید: كسانی كه اینگونه می خوابند عموما افرادی سرسختی هستند اما از درون، افرادی خوش قلب و احساساتی اند. این افراد در برخورد اول خجالتی به نظر می رسند ولی پس از مدتی آرامش پیدا می كنند و صمیمی می شوند. این حالت اصلی ترین نوع خوابیدن است و حدود 40درصد افراد اینگونه می خوابند. جالب است بدانید، این نوع خوابیدن در میان خانم ها دوبرابر شایع تر از مردان است. دكتر ساموئل دانكل، فوق تخصص خواب و نویسنده كتاب «حالت های خواب: زبان بدن هنگام خواب» می گوید: افرادی كه اینگونه می خوابند عموما آدم هایی بی خطر، منعطف، واقع گرا و غیرلاف  زن و صلح طلب اما سختکوش هستند.

منطقی های بدبین

شكل خوابیدن به پهلو در حالت خم شده

پروفسور ایزیكوفسكی افرادی را كه به پهلو در حالت كمی خم شده با 2 دست در مقابل خود می خوابند را در این گروه جای می دهد، اما دكتر دانكل افرادی كه به پهلو می خوابند زانوهایشان را خم می كنند و یك دست را به حالت كشیده زیرسر می گذارند و دست دیگر را روی صورت یا روی بالش قرار می دهند را در این گروه جای می دهد. پروفسور ایزیكوفسكی خاصیت های زیر را برای این افراد توصیف می كند: این افراد آنهایی هستند كه سعی می كنند منطقی و تحمل گرا باشند ولی درعین حال از درون بدبین و نسبتا شكاك هستند. شاید آنها در تصمیم گرفتن كند باشند اما زمانی كه تصمیم می گیرند تغییر دادن تصمیم آنها خیلی سخت است. از نظر دكتر دانكل اما آنها افرادی هستند كه دوست دارند در ارتباط های انسانی خود حالت غالب و درواقع بر رابطه خود كنترل داشته باشند. آنها كسانی هستند كه روحیه قوی برای روبه رو شدن با مشكلات را دارند و ممكن است گرایش به هنر هم داشته باشند.

رفیق بازها اینطور می خوابند

شكل خوابیدن به پهلو و صاف

اگر به پهلو و درحالتی كه هر دو دست شما در راستای بدنتان است می خوابید، احتمالا فرد خوش مشرب، آسان گیر و منطقی هستید. افرادی كه اینگونه می خوابند آدم هایی هستند كه ارتباط اجتماعی گسترده ای دارند و كاملا رفیق باز هستند و معمولا از تنهایی گریزانند. پروفسور ایزیكوفسكی می گوید: تحقیقات ما نشان داده این گروه افرادی هستند كه خیلی راحت به غریبه ها اعتماد می كنند و در زندگی کلا آدم های خوش بینی هستند.

آنها دوست​های فوق​العاده​ای هستند

حالت خوابیدن ستاره دریایی

پروفسور ایزیكوفسكی افرادی را كه به پشت می خوابند و هردو دست خود را به سمت بالا در 2 طرف بالش می گذارند را در این گروه جای می دهد. این متخصص خواب می گوید: افرادی كه اینگونه می خوابند می توانند بهترین دوستان باشند، زیرا هم مهربان هستند و هم می توانند ساعت ها به حرف های دیگران گوش بدهند و درواقع سنگ صبورهای خوبی محسوب می شوند و درمواقع لزوم هم می توانید روی كمك آنها حساب كنید، اما جالب است كه این گروه با وجود داشتن این همه خصوصیات خوب دوست ندارند در مركز توجه قرار بگیرند و سعی می كنند چندان توجه دیگران را به خود جلب نكنند.

باهوش ها و خلاق ها

شكل خوابیدن سقوط آزاد (خوابیدن به شكم)

پروفسور ایزیكوفسكی افرادی را كه به شكم می خوابند و 2 دست خود را به حالت خم شده بالای سر (زیر یا روی بالش) می گذارند را در این گروه جای می دهد. اما دكتر دانكل افرادی را كه به شكم می خوابند و سرشان رو به تخت است و هر دو دست  خود را زیرسر می گذارند دراین گروه جای می دهد. پروفسور ایزیكوفسكی می گوید: این افراد آدم های باهوش و خلاق هستند اما ممكن است حساس و شكننده باشند و گاه ازكمبود اعتمادبه نفس رنج می برند. از دید این پروفسور این گروه افرادی هستند كه می توانند قدرت راهبری خود را به خوبی به كار بگیرند ولی درعین حال از نقد شدن فراری هستند و دوست ندارند كه دیگران آنها را مورد نقد و بررسی قرار دهند. اما از نظر دكتر دانكل، این گروه از افراد، آدم ها «تكانه ای» هستند، یعنی اینكه به حس خود (و حس ششم) خود بسیار اهمیت می دهند و گاه كارهای عجیب و غریب از آنها سر می زند. این گروه در واقع افرادی هستند كه ما آنها را «دلی» می خوانیم. از دید این پزشك افراد این گروه انسان هایی هستند كه شور و شوق زیادی برای جامه عمل پوشاندن به رؤیاهای خود دارند اما اگر در نیمه راه انجام یك كار انرژی شان تمام شود و دیگر انگیزه ای برای ادامه آن كار نداشته باشند نباید از كار آنها تعجب كنید.

گوشه  گیران

شكل خوابیدن سربازی

از لحاظ پروفسور ایزیكوفسكی خوابیدن به پشت و گذاشتن دست ها كنار بدن این نوع حالت خواب است كه از لحاظ او افرادی كه در این گروه قرار دارند عموما افرادی تودار و ساكت هستند که به گوشه گیری تمایل دارند. آنها زیاد ارتباط برقرار نمی كنندو اگر ارتباط برقرار كنند، خیلی اوقات دچار هراس از به پایان رسیدن آن می شوند. اما از آنجایی كه افرادی دقیق و سختكوش هستند معمولا وقتی ارتباطی برقرار می كنند تمام نیازهای طرف مقابل را پاسخ می دهند و از لحاظ طرف مقابل خود، انسانی ایده آل برای برقراری ارتباط هستند.

و اما گروه های فرعی خواب

جدا از این 6 گروه اصلی، گروه های دیگری هم وجود دارد كه دكتر دانكل آنها را به عنوان زیرمجموعه ها در نظر می گیرد و می گوید: در همین زیرمجموعه ها هم می توان رفتار و خصوصیات اخلاقی یكسانی كشف كرد. او این گروه ها را به عنوان نمونه ذكر می كند.

آنهایی كه درعرض تخت می خوابند

حالت خوابیدن پل مانند

دكتر دانكل می گوید: افراد این گروه جالب هستند، زیرا آنها در هرحالی كه بخوابند درنهایت درعرض تخت بیدار می شوند؛ یعنی طی خواب آنقدر حركت می كنند كه درنهایت درعرض تخت قرار می​گیرند یا كاملا می​چرخند. او می گوید: این افراد همسران بدی محسوب می شوند، زیرا به كرات باعث بیدار شدن همسران خود می شوند. اما تاكید می كند كه این فقط مربوط به تاثیرات آنها روی بدخوابی همسران خود است وگرنه از لحاظ شخصیتی آنها می توانند دوستان و همراهان خوبی باشند زیرا آنها مهربان و بسیار پرجنب و جوش اند و برای همین بسیاری از كارهای خانم را انجام می دهند. البته یك مشكل دیگر این گروه این است كه دمدمی مزاج هستند و عقیده آنها ممكن است خیلی سریع تغییر كند.

آنهایی كه اعتمادبه نفس كافی ندارند

حالت خوابیدن زانوبلند

از دیدگاه دكتردانكل افرادی كه به بغل می خوابند و زانوهایشان را خم می كنند و حتما یك بالش را بین دو زانوی خود می گذارند و در واقع درحالت جنینی، اما بدون بالش زیر سر می خوابند و بالش را بین دوپای خود می گذارند در این گروه هستند. این متخصص خواب می گوید: این حالت خوابیدن در زنان شایع  تر است و افرادی كه در این گروه هستند عموما افرادی حساس اند و از كمبود اعتماد به نفس رنج می برند. این گروه بسیار مهربان هستند و می توانند عشق زیادی را به شریك زندگی خود ابراز كنند. اما به دلیل حساسیت زیاد خیلی زود هم عصبانی می شوند اما عصبانیت شان هم زود فروكش

می كند.

با استعدادهایی كه روی لبه هستند

حالت خوابیدن دست های آویزان

از نظر دكتر دانكل این گروه یكی از گروه های جالب است زیرا آنها چه در تختخواب های بزرگ بخوابند چه در تخت های كوچك برایشان فرقی نمی كند زیرا بر لبه تخت و با دست های آویزان روی هوا به صورت نیم پهلو می خوابند. دكتر دانكل می گوید: نسبت افراد هنرمند و خلاق در این گروه بسیار بالاست. بیشترافرادی كه اینگونه می خوابند آدم هایی «خاص» و «متفاوت» هستند كه اگر استعدادهای خود را كشف و هدایت كنند می توانند در زندگی حرفه ای خود بسیار موفق باشند.

بهترین شكل خوابیدن از لحاظ سلامت كدام است؟

اما از لحاظ پزشكی فكر می كنید بهترین نوع خوابیدن چگونه است؟

دكتر مایكل مك نامان، از مركز پزشكی لانگ آیلند می گوید:شاید در این مورد برخی تفاوت ها در دیدگاه های پزشكان مختلف وجود داشته باشد، اما دركل می توان گفت كه از لحاظ متخصصان مغز و اعصاب و ستون فقرات بهترین حالت خواب این است كه فرد به پشت بخوابد و زیرسرش یک بالش كوچك بگذارد، به گونه ای كه سرش حدود زاویه ای بین 10 تا 30 درجه با تخت را بسازد. در این حالت بیشترین میزان خون به مغز می رسد و درعین حال تنفس هم بهتر می شود. اما از لحاظ متخصصان ارتوپدی و برخی رشته های دیگر بهترین حالت خوابیدن به شكل جنینی است زیرا فشار كمتری را روی زانوها، كمر و پاها وارد می كند. در این حالت هم می توان پاها را با گذاشتن بالش زیر تشك به اندازه 10 سانتی  متر بالا برد.

اما از لحاظ بدترین نوع خوابیدن، بیشتر پزشكان می گویند که خوابیدن به شكم بدترین حالت است زیرا در این حالت فشار زیادی روی ارگان های داخلی بدن وارد می كند. تحقیقات نشان داده بیشترین درصد دردهای گردن و پشت در افرادی است كه اینگونه می خوابند. اما جالب است كه پروفسور ایزیكوفسكی می گوید: بهترین حالت خوابیدن از لحاظ گوارشی حالت سقوط آزاد است زیرا اجازه هضم بهتررا می دهد، درحالی كه حالت های ستاره دریایی و سربازی باعث هضم بد غذا، مشكلات گوارشی و خروپف می شود اما از لحاظ ارتوپدی رشته های عصبی این شیوه خوابیدن مطلوب نیست زیرا باعث ایجاد فشار روی مهره های گردنی می شود.

 

 

 

شما چجوری میخوابین؟