10 ماده ای که سلامت موی شما را تضمین میکند

1. ماهی سالمون ( بدلیل وجود پروتئین و ویتامین d زیاد)

2. حبوبات ( سرشار از ویتامین B6 ، اسید فولیک ، منیزیم ، روی )

3. تمشک ( به دلیل آنتی اکسیدان های فراوان )

4. گردو ( منبع امگا 3 و ویتامین E )

5. اسفناج ( به دلیل وجود آنتی اکسیدان ، ویتامین C , B )

6. صدف دریایی ( یکی از بهترین منابع روی )

7. لبنیات ( به دلیل وجود کلسیم ، ویتامن D , B )

8. تخم مرغ ( منبع خوبی از زینک ، سلنیوم ، سولفور ، آهن )

9. گوجه فرنگی ( سرشار از آنتی اکسیدان های فراوان )

10. نخود فرنگی ( به دلیل جود پتاسیم )