تقویت حافظه

اگر پیش آمده که اسم شخصی را فراموش کرده باشید، اگر نام فیلمی را که هفته گذشته تماشا کردید از یاد برده‌اید، اگر احساس می‌کنید که زیاد این جمله را به زبان می‌آورید: "آخ، یادم رفته!"؛ نترسید که مبادا آلزایمر گرفته باشید. راه حل مشکل شما ساده است؛ شما نیاز به تقویت حافظه خود دارید.

حالا جدا از نوع تغذیه و راه‌های مختلفی که برای این کار توصیه می‌شوند، چند تمرین جالب برایتان داریم که می‌تواند کمی به تقویت حافظه‌تان کمک کند.

1ـ چشم ها را ببندید. از توی کیف دسته کلید خود را بردارید. حالا بدون این که چشم‌ها را باز کنید سعی کنید کلید را داخل قفل قرار دهید و در را باز کنید.

2ـ با هر دستی که عادت به مسواک‌زدن دارید، از امشب با آن یکی دست مسواک بزنید. مثلا اگر با دست راست مسواک می‌زنید، از امشب مسواک را با دست چپ بگیرید.

3ـ برای شانه‌زدن نیز همان تمرینی را که برای مسواک زدن گفتیم انجام دهید.

4ـ اگر همیشه عادت به یک دوش گرفتن ساده دارید، از این پس یک حمام‌کردن درست و حسابی را تجربه کنید.

5ـ اگر هر روز با ماشین سرِ کار می‌روید از فردا گاهی اوقات قسمتی از مسیر را پیاده عازم محل کار خود شوید.

6ـ به روی میز تحریر خود نگاهی بیندازید، حالا جای همه چیز را عوض کنید. مثلا جامدادی را به جای تراش رومیزی بگذارید.

7ـ اگر سوار آسانسور می‌شوید، چشم ها ببندید و سعی کنید دکمه طبقه مدنظر خود را فشار دهید. البته قبل از فشار دادن چشم هایتان را باز کنید تا اشتباها به طبقه دیگری نروید.

8ـ در زمان زنگ تفریح کار یا کلاس، به جای نشستن و خوراکی خوردن، از جای خود بلند شوید کمی قدم بزنید و هوای تازه استنشاق کنید.

9ـ اگر روی میز تحریرتان عکس یا ساعت رومیزی دارید، آنها را وارونه بگذارید.

10ـ سعی کنید به جای نگاه‌کردن به غذا، از بو یا مزه آن پی ببرید که درون بشقابتان چه غذایی وجود دارد.

11ـ سرگرمی تازه‌ای برای خود انتخاب کنید.

12ـ اگر می‌توانید به ماهیگیری بروید.

13ـ باغبانی را هم به شما پیشنهاد می‌کنیم تا حافظه خود را تقویت کنید.