مواد انرژی زا

 

 

 

 

با وجود مشغله های فکری و کاری،  خستگی عضو جدا نشدنی از زندگی شده است.

کمبود استراحت و نبود زمان کافی برای ورزش و همچنین تغذیه نامناسب سبب از بین رفتن  انرژی در انسانها شده است.

اما شما در طول یک روز پر کار می توانید با برخی از راههای مناسب بر این خستگی غلبه کنید.

استفاده از مواد معدنی، آنتی اکسیدانها، الیاف و از همه مهمتر ورزش می توانید انرژی خود را چند برابر افزایش دهید.

همچنین خطر ابتلا به سرطان و دیابت را نیز از بین ببرید.

این بار در نت نوشت مواد غذایی که می تواند انرژی شما را زیاد کند معرفی می کنیم.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید : چی بخوریم که سرما نخوریم؛ این غذاها شما را در مقابل سرماخوردگی مقاوم می کنند

بادام

بادام یک ماده غذایی سرشار از ویتامین E، منگنز، منیزیم، تریپتوفان، فسفر و عنصر شادابی یعنی ویتامین B2 می باشد.

منیزیم به شما در تولید انرژی بسیارکمک می کند.

از سیستم ایمنی بدنتان هم  مراقبت می کند.

با خوردن بادام عضلات شما به راحتی شل می شود و این سبب کاهش استرس بهبود خلق و خوی و خواب راحت در شما می گردد.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید : زنجبیل و بادام بخورید تا در بدن تان غوغا به پا شود!!

فلفل قرمز

فلفل حاوی یک عنصر مهم به نام کپسایسین می باشد.

این عنصر باعث گرم شدن بدن همچنین سوخت وساز بهتر می شود.

فلفل قرمز یا هر ماده غذایی دیگر که سبب تولید گرما در بدن شما شود، می تواند تا ۵ درصد میزان سوخت و ساز بدن را بالا ببرد.

فلفل همچنین اشتها را هم از بین می برد و سبب هضم بهتر می گردد.

سبزیجات برگ سبز

سبزی هایی همچون اسفناج، منداب، کلم پیچ، کلم بروکلی از مواد غذایی شناخته شده در تولید انرژی هستند.

آنها سرشار از کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم، روی و ویتامینهایی همچون A، C، E و K می باشند.

ویتامین C موجود در سبزیجات یک دوز بسیار خوب از آنتی اکسیدانها می باشد که بدن شما را سالم و قوی نگه می دارد.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید : این عادات اشتباه و بسیار رایج باعث می شود چاق شوید!

ادویه و ترشیجات

بسیاری از ادویه جات و ترشی جات منبع خوبی برای تقویت انرژی هستند.

آنها سرشار از آنتی اکسیدانها می باشند.

اگر از خواص گیاه شناسی مطلع باشید می دانید که ادویه جات در کاهش فشار خون، مبارزه با عفونت ها و کاهش التهابات بسیار موثر هستند.

مطالعات نشان می دهد زنجبیل یکی از بهترین مواد غذایی انرژی زا است که سوخت و ساز بدن را تا ۲۰ درصد افزایش می دهد.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید : حقایقی راجع به خواص شگفت آور دارچین اصل و مضرات دارچین کاسیا

موز

موز یک میوه مبارز با خستگی است.

سرشار از اسیدهای آمینه و قند طبیعی می باشد.

موز سر شار از فیبر است.

ورزشکاران قبل از تمرینات خود موز مصرف می کنند.

این مطلب را درنت نوشت بخوانید : پوست موز را هیچ گاه دور نیندازید؛ فواید بی شمار پوست موز برای سلامتی

دانه چیا

تخم گیاه چیا سطح انرژی شما را بالا برده و پایدار نگه می دارد.

این دانه سرشار از پروتئین و چربی و فیبراست.

این دانه که میزان بالایی کربوهیدرات دارد از سطح قند خون یا انسولین مراقبت کرده و مانع بالا رفتن قند خون می گردد.

این خود یک عامل بازدارنده چاقی محسوب می شود.