پیامد های بی خوابی مکرر

پیامدبی خوابی های مکرر

افرادي كه به علت ابتلابه بيماري هاي روحي و اضطرابي، مصرف دارو، ابتلابه اضافه وزن و ... از كم خوابي رنج مي برند، بيش از سايرين در معرض ابتلاآنفلوآنزا و سرماخوردگي قرار دارند.

    تحقيقات نشان مي دهد، بهره مند نبودن از خواب كافي و آرام شبانه يكي از دلايل ابتلابه ويروس H1N1 است. به عبارت ديگر خواب كافي يكي از عواملي است كه باعث تقويت عملكرد سيستم ايمني در برابر هجوم ويروس هاي بيماري سرماخوردگي و آنفلوآنزا است.

    از طرفي، سيستم ايمني، ارگاني پيچيده شامل صدها نوع سلول و پروتئين است كه عملكرد آن تحت عوامل خارجي و محيطي مانند بهره مند نبودن از خواب كافي، استرس يا پيروي نكردن از الگوهاي غذايي مناسب دستخوش آسيب هايي مي شود.

    كم خوابي نه تنها احتمال ابتلابه سرماخوردگي و ساير بيماري هاي ويروسي را افزايش مي دهد، بلكه بر شيوه عملكرد دفاعي بدن در مقابل عوامل خارجي نيز تاثير مي گذارد.

    براي نمونه تب و افزايش دماي بدن از جمله واكنش هاي سيستم ايمني براي مقابله با ويروس ها هنگام ابتلابه بيماري آنفلوآنزا است.

    هنگامي كه افراد به خواب شبانه مي روند، دماي بدن افزايش يافته و سيستم مغزي، واكنش مناسب تري را هنگام افزايش درجه حرارت بدن نشان مي دهد. در افراد مبتلابه فقر خواب كه از كمبود خواب شبانه رنج مي برند يا ساعت هايي كه در خواب هستند از اختلالاتي مانند آپنه انسدادي يا تنگي نفس، رنج برده و خواب آنها با استرس همراه است، عملكرد سيستم حرارتي بدن كه به فرمان سيستم ايمني دچار تغييراتي مي شود، با اختلال روبه رو شده و قدرت سيستم دفاعي براي مقابله با ويروس ها كاهش پيدا خواهد كرد.

    مطالعات نشان مي دهد، بدن افرادي كه از كم خوابي شبانه رنج مي برند يا از برخورداري از خواب عميق و بدون استرس محروم هستند، در مقابل واكسن آنفلوآنزا، ضعيف تر عمل كرده و اثر اين واكسن در كاهش احتمال ابتلابه آنفلوآنزا و سرماخوردگي ضعيف تر عمل مي كند.

    جديدترين پژوهش ها نشان مي دهد، بطور كلي تاثير مصرف آنتي بيوتيك ها يا رژيم هاي غذايي كه به تقويت سيستم ايمني كمك مي كند، در افرادي كه از خواب كافي شبانه بهره مند هستند، بيشتر است و بدن پاسخ مناسب تري به روش هاي درماني داده و اين افراد دوره درمان و نقاهت كوتاه تري را در مقايسه با افرادي كه دچار فقر خواب هستند طي مي كنند.

    از طرف ديگر در بدن افرادي كه از بي خوابي يا كم خوابي رنج مي برند، آنتي بادي هاي كمتري براي دفاع از ويروس ها توليد مي شود و بيماري ديرتر بهبود پيدا مي كند.

    عدم بهره مندي از خواب كافي يكي از مشكلاتي است كه در افراد مبتلابه بيماري هاي قلبي باعث افزايش التهاب و سطح نوعي از پروتئين مي شود كه شانس سكته قلبي را بيشتر مي كند.

    افرادي كه در شيفت كاري شبانه مشغول فعاليت هستند، شاغلاني كه بيشتر از يك شيفت كار مي كنند و افراد مبتلابه برخي بيماري ها كه از كم خوابي رنج مي برند، بيشتر در معرض خطر ابتلابه ضعف عملكرد سيستم ايمني قرار دارند.

    رعايت بهداشت خواب مانند كاهش استرس، پرهيز از نوشيدن مواد محرك قبل از خواب يا مشاوره با پزشك معالج از جمله روش هاي دستيابي به خواب كافي و آرام است.