فراموش کردم
رتبه کلی: 221


درباره من
بسم الله الرحمن الرحیم

سلام به گرمی افتاب
نمیخواد منو زیاد بشناسی.همین اسمم رو بدونی کافیه...

من سعی خودم رو می کنم تا به شما دوستان بزرگوار نظر بدم و شما هم سعی خودتون رو بکنید ممنون میشم...
...............
....
((قانون PAGE مـــن ))

*ورود اطفال ممنوع

*ورود بیماران قلبی فاقد چربی ممنوع

*کشیدن دوخانیات ممنوع


*توجه این PAGE مجهزبه دوربین مداربسته است .


*لطفامیایید تو سیگارتون و خاموش کنیدبچه ها حساسن!!

*لطفا با کفش وارد نشوید چون تازه این جا رو تمیز کردم

*چرت زدن ممنوع چون اینجا خونه خاله نیست


*هرگز نشه فراموش لامپ اضافی روشن


*لطفا میخ وانیستید چون چکش ندارم


*بهترین روز زندگیم:هر روز بهتر از دیروز


*مخاطب خاص....دارم و ندارم.


*نظر خصوصی بذارید حتی شما دوست عزیز


*از غرور متنفرم .


لبخند بزن...
هر جا که ایستاده ای لبخند بزن...من اشکهایت را دوست ندارم...پس لبخند بزن...این بار به خاطر من.
شوخی کردم هر کاری دارین بکنین....

با تشکر.

.________________@@@@@
________________@@@@@
________________@@@@@
________________@@@@@
________________@@@@@
________________@@@@@
________________@@@@@
________________@@@@@
________________@@@@@
________________@@@@@
__@@@@@@@@@@@@@@
__@@@@@@@@@@@@@@
___________________
_________@@@@@@@
_____@@@@@@@@@@@
___@@@@@______@@@@@
__@@@@@_________@@@@@
_@@@@@___________@@@@@
_@@@@@___________@@@@@
_@@@@@___________@@@@@
__@@@@@_________@@@@@
___@@@@@______@@@@@
______@@@@@@@@@@@
_________@@@@@@@
_____________________________
__@@@@@____________@@@@@
___@@@@@__________@@@@@
____@@@@@________@@@@@
_____@@@@@______@@@@@
______@@@@@____@@@@@
_______@@@@@__@@@@@
________@@@@@@@@@@
_________@@@@@@@@@
__________@@@@@@@@
___________@@@@@@@
____________@@@@@@
________________________
____@@@@@@@@@@@@@
____@@@@@@@@@@@@@
_________________@@@@@
_________________@@@@@
_________________@@@@@
____@@@@@@@@@@@@@
____@@@@@@@@@@@@@
_________________@@@@@
_________________@@@@@
_________________@@@@@
____@@@@@@@@@@@@@
____@@@@@@@@@@@@
........
.....................
..............
.
نوشتم...
به نام تنهای تنها خدای یکتا
که تنهایی فقط لایق توست
خدایا
تنهاییم را بشکن که تو بر هر چیز توانایی
تنها تو میدانی که چه میکشم
تنها تو
همه چهره بشاشم را می بینند
اما تو میدانی درونم ...
خدایا
تنهایم
یاری ام کن...!
یادگاری بزارین برام

اونایی که میگن از دروغ متنفرن
درواقع از شنیدن دروغ متنفرن نه
گفتنش ..

عادت ندارم درده دلم را به همه بگویم
پس خاکش میکنم زیره این چهره ی خندانم تا همه فکر کنند نه دردی دارم نه قلبی @@@@@@@


عاشق آنانیم که ما را دوست ندارندو.................................


فقط برای چیدن لبانت پاهایم را بلند میکنم!

هیچ میوه ای انقــــــــــدر شیرین نیست
....
....
....
...
...
........I Love you
........I Love you
.......I Love you
......I Love you
.....I Love you
....I Love you
...I Love you
..I Love you
.I Love you
.I Love you
.I Love you
..I Love you
...I Love you
...I Love you
.....I Love you
......I Love you
.......I Love you
........I Love you
........I Love you
........I Love you
.......I Love you
......I Love you
.....I Love you
....I Love you
...I Love you
..I Love you
.I Love you
.I Love you
.I Love you
..I Love you
...I Love you
....I Love you
.....I Love you
......I Love you
.......I Love you
........I Love you
........I Love you
........I Love you
.......I Love you
......I Love you
.....I Love you
..........................
..........
دلتنگی
عمریست مسافرم و
دلتنگ تو
یه سلام عاشقونه
با یه بغض بی بهونه
می نویسم تا بدون
یاد تو، تو دل می مونه
یادته وقتی می رفتی
دم به دم نگات می کردم
بغض سنگین توی چشمام
گفتی: صبر کن برمی گردم
یادته قسم می خوردیم
عزیزم بی تو میمیرم
اما حالا که تو نیستی
من با دلتنگی اسیرم
یادمه وقتی می گفتم
به خدا نمیری از یاد
آه سردی می کشیدی!
توی قلبم مثل فریاد
اما حالا که تو نیستی
حال و روز من خرابه
آخر قصه ی عاشق
اشک و ماتم و سرابه
اما حالا که می بینم
بی تو دل رنگی نداره
توی آسمون چشمام
غروبا بارون می باره
می دونی طاقت ندارم
با غم و غصه اسیرم
زود بیا که خیلی تنهام
به خدا بی تو میمیرم...
.
_______________,*-::-*
___00_____00,*-::-*
_00000___00000,*-::-*
000000000000000,*-::-*
0000000000000000,*-::-*
_00000000000000,*-::-*
___0000000000,*-::-*
_____00000,*-::-*
_______00,*-::-*
_____0,*-::-*
____*-::-*_____00____00
__*-::-*____00000___0000
_*-::-*____000000000000000
_*-::-*____0000000000000000
__*-::-*____00000000000000
____*-::-*____0000000000
______*-::-*_____00000
_________*-::-*____00
______________,*-::-*
_______________,*-::-*
___00_____00,*-::-*
_00000___00000,*-::-*
000000000000000,*-::-*
0000000000000000,*-::-*
_00000000000000,*-::-*
___0000000000,*-::-*
_____00000,*-::-*
_______00,*-::-*
_____0,*-::-*
____*-::-*_____00____00
__*-::-*____00000___0000
_*-::-*____000000000000000
_*-::-*____0000000000000000
__*-::-*____00000000000000
____*-::-*____0000000000
______*-::-*_____00000
_________*-::-*____00
______________,*-::-*
_______________,*-::-*
___00_____00,*-::-*
_00000___00000,*-::-*
000000000000000,*-::-*
0000000000000000,*-::-*
_00000000000000,*-::-*
___0000000000,*-::-*
_____00000,*-::-*
_______00,*-::-*
_____0,*-::-*
____*-::-*_____00____00
__*-::-*____00000___0000
_*-::-*____000000000000000
_*-::-*____0000000000000000
__*-::-*____00000000000000
____*-::-*____0000000000
______*-::-*_____00000
_________*-::-*____00
......../.
رویای_خیالی (sankoo )    

ای ماه! بیا شب مرا روشن کن

درج شده در تاریخ ۹۳/۰۵/۲۱ ساعت 14:00 بازدید کل: 149 بازدید امروز: 148
 

ای ماه! بیا شب مرا روشن کن
________________________________________
ماه رمضان، بهترین زمان برای سلامت جسم و روان است و ما می‌توانیم خیلی از عادت‌های ناسالم خود را در این ماه مبارک، تعدیل یا اصلاح کنیم اما برخی از برنامه‌ها و فعالیت‌های روزانه ما هم ممکن است در مواردی تحت‌الشعاع روزه‌داری طولانی‌مدت در روزهای گرم تابستان قرار ‌گیرد و راندمان کاری، درسی یا حتی بدنی‌ما را پایین بیاورد. به‌همین دلیل می‌خواهیم در «پوسترسلامت» این شماره، شما را با راهکارهایی برای آماده کردن بدن برای ورود به ماه رمضان و بهره‌مندی از برکات این ماه آشنا کنیم...
4 نکته درباره ورزش کردن

1.ورزش و فعالیت‌های فیزیکی روزانه، انرژی زیادی از بدن می‌گیرد و آب فراوانی هم دفع می‌کند. به همین دلیل بهتر است در روزهای روزه‌داری، دور ورزش در طول روز را خط بکشید.

2.حدود یک ساعت بعد از افطار و یک ساعت قبل از خواب شبانه، بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان است.

3.انجام حرکت‌های ورزشی سبک در ساعت‌های انتهایی روز و نزدیک افطار، در صورتی که انرژی کافی داشته باشید، مشکلی ایجاد نمی‌کند.

4.اگر عادت به پیاده‌روی صبحگاهی دارید، می‌توانید این عادت را کمی متعادل‌تر کنید تا بتوانید در ماه رمضان هم این کار را انجام دهید؛ مثلا اگر قبلا روزی 40 دقیقه راه می‌رفتید، روزی 10 دقیقه کمتر و مثلا 20 تا 30 دقیقه در ماه رمضان پیاده‌روی کنید.
5 نکته درباره غذا خوردن

1.در طول روزه‌داری، عملا یک وعده غذایی حذف می‌شود. برای اینکه بدنتان به این شرایط عادت کند و در طول روز دچار ضعف و گرسنگی نشوید، از همین امروز کمی سبک‌تر غذا بخورید.
2.بهتر است وعده ناهار را نصف و میان‌وعده‌های صبح و عصر را به‌ یک‌سوم کاهش دهید.
3.در عوض صبحانه را مفصل‌تر و کمی زودتر از همیشه بخورید.
4.عادت کنید میوه را یک ساعت قبل از خواب شبانه در برنامه روزانه خود داشته باشید.
5. میوه‌های آبداری مانند هندوانه و طالبی یا صیفی‌هایی مانند خیار و گوجه را روی میز صبحانه‌تان بگذارید تا به خوردن آنها در وعده سحر عادت کنید.

4 نکته درباره انجام کارهای فکری

1.اگر در ماه رمضان مجبور به درس خواندن یا انجام کارهایی که به فکر و تمرکز نیاز دارند، هستید، حتما این کارها را در ساعت‌های ابتدایی روز انجام بدهید.

2.بهتر است درس خواندن را به حدود 2 تا 3 ساعت بعد از صرف سحری و استراحت کوتاه پس از آن، موکول کنید.

3.در ساعت‌های پایانی روز، عملکرد مغز به دلیل افت قند خون کاهش می‌یابد و قدرت تحلیل و تمرکز هم کمتر می‌شود.

4.حدود یک تا یک‌ونیم ساعت بعد از صرف افطار هم زمان مناسبی برای مطالعه، درس خواندن و انجام کارهای فکری است.
2 نکته درباره خوابیدن

1.از امشب، هر شب حدود 30 تا 45 دقیقه زودتر بخوابید تا به بیداری صبح زود برای صرف سحری عادت کنید.

2.سعی کنید حدود 15 تا 20 دقیقه چرت عصرگاهی داشته باشید تا هم به بدنتان استراحتی داده باشید و هم مغزتان را برای ادامه فعالیت‌های روزانه آماده‌تر کنید.
5 نکته درباره سیگار کشیدن

1. ماه رمضان بهترین زمان برای ترک سیگار است.

2.از همین امروز، روزی یک نخ کمتر سیگار بکشید.

3. دور سیگار کشیدن بین روز را خط بکشید.

4. بعد از وعده‌های اصلی غذایی مانند صبحانه و ناهار، سیگار نکشید تا کم‌کم این عادت غلط از سرتان بیفتد.

5. از همین امروز و تا جایی که می‌توانید، به‌جای هر نخ سیگاری که قرار است بکشید، یک آدامس مخصوص ترک سیگار بجوید تا عادتتان تعدیل و اصلاح شود..
5 نکته درباره نوشیدن چای و قهوه

1.خیلی از افراد در روزهای ابتدایی ماه رمضان، سردرد می‌گیرند. این سردردها، بیشتر از عصر به بعد شروع می‌شوند. عادت به مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین و ترک آن در زمان روزه‌داری یکی از علت‌های مهم ابتلا به سردرد در ساعت‌های پایانی روزه‌داری است.

2.اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، از همین امروز روزی یک فنجان کمتر قهوه بخورید.

3.اگر عادت به نوشیدن چای دارید، هر 2 روز، یک فنجان کمتر چای بخورید (کافئین چای از قهوه کمتر است).

4.چای خود را هر روز و هر وعده، کمرنگ‌تر از روز قبل میل کنید.

5. عادت به مصرف قهوه فوری را تا جایی که می‌توانید از سرتان بیندازید. پودرهای آماده و بسته‌بندی‌شده قهوه فوری، ‌حاوی حجم بالایی شکر هستند و به همان سرعتی که عملکرد مغز را بالا می‌برند و شما را هوشیار می‌کنند، باعث افت قند خون و کاهش عملکرد مغز می‌شوند.

این مطلب توسط جلال علی اصغری بررسی شده است.
اشتراک گذاری: تلگرام فیسبوک تویتر
برچسب ها:

1
1


لوگین شوید تا بتوانید نظر درج کنید. اگر ثبت نام نکرده اید. ثبت نام کنید تا بتوانید لوگین شوید و علاوه بر آن شما نیز بتوانید مطالب خودتان را در سایت قرار دهید.
فراموش کردم
تبلیغات
کاربران آنلاین (0)