پارسینه : این رژیم سوخت و ساز بدن را بالا می برد وپس از اتمام این مدت زمان رژیم ، می توانید بصورت معمول غذا میل کنید بدون آنکه اضافه وزن بیاورید این رژیم را به همین صورت و بدون کوچکترین تغییری انجام دهید بخاطر داشته باشید چنانچه بین وعده های غذا حتی آبنبات ویا شکلات خورده شود رژیم باید قطع شود وپس از دو ماه دوباره از نو شروع کنید . مدت این رژیم روز است نه کمتر و نه بیشترکه روز و روز رژیم نگه دارنده است که تا یکسال وزن به همان صورت باقی می ماند وشما در این یکسال اضافه وزن پیدا نمی کنید . در این رژیم قهوه وچای نباید عوض شوند و قند و خرما در همان موعد اعلام شده میل شودچنانچه این رژیم را بطور دقیق انجام دهید پس از پایان آن بین الی کیلو از وزن شما کاسته میشود و الی سانتی متر از سایز شما کم می شود درصورتیکه بخواهید بیشتر ازاین مقدار وزن کم کنید بعد از اتمام روز رژیم را از سر بگیرید.
اگر در طول روز گرسنه شدید آب ، چای کمرنگ بدون قند بنوشید.
هشدار:
این رژیم برای افرادی طراحی شده است که از سلامت کامل جسمی برخوردارند و بیمارانی که فشارخون ، ناراحتی فلبی و زخم معده دارند را شامل نمی شود .
چگونه رژیم کانادایی بگیرم ؟
رژیم را از یک روز تعطیل شروع کنید .
بعداز روز بصورت معمول غذا بخورید. حتی شیرینی جات ، ولی پرخوری نکنید .
در صورتیکه بعد از الی ماه کیلو اضافه وزن پیدا کردید فقط کافی است سه روز رژیم نگه دارنده را بگیرید و در صورت دوست نداشتن گوشت قرمز ، گوشت سفید (مرغ )و تخم مرغ موجود در این رژیم می توانید مواد غذایی زیر را در وعده و جای گوشت سفید ، قرمز و تخم مرغ جایگزین کنید .
غذاهای جایگزین:
- بورانی کدو : عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کنید و با یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق غذاخوری روغن مایع پخته وبا یک لیوان ماست کم چرب یا بدون چربی میل کنید .
2- بورانی اسفناج : نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته و با یک لیوان ماست بدون چربی میل
کنید.
- عدسی: یک فنجان عدس پخته را با آبلیمو میل کنید .
- سالاد کرفس : دو لیوان کرفس ریز شده را به همراه نمک و یک عدد گوجه فرنگی به همراه سس لیمو میل کنید .
- سس لیمو ؛ دو قاشق ماست و یک قاشق روغن زیتون و یک قاشق آبلیمو ، نمک و فلفل به اندازه کافی .
- سوپ مرغ یک لیوان : عصاره فشرده مرغ یک عدد ، نصف فنجان سیب زمینی خرد شده ، یک فنجان هویج خرد شده ونصف فنجان نخودفرنگی کمی نمک و آبلیمو .
برنامه غذایی رژیم 15 روزه کانادایی
روز اول : صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار: عدد تخم مرغ سفت + اسفناج پخته شده + یک عدد گوجه فرنگی
شام : گرم گوشت پخته شده یا کبابی + کاهو + آبلیمو
روز دوم : صبحانه : یک فنجان قهوه +یک حبه قند
ناهار: ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چرب
شام : گرم گوشت پخته شده یا کبابی + کاهو + آبلیمو
روز سوم : صبحانه : یک فنجان چای + دو عدد خرما
ناهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + سس آبلیمو
شام : سالاد کرفس + گوجه فرنگی + آبلیمو
روز چهارم : صبحانه : یک فنجان قهوه +یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار: یک لیتر آبمیوه ترجیحاً سیب یا هویج طبیعی + یک لیوان ماست
شام : عدد تخم مرغ سفت + هویج رنده شده + گرم پنیر رژیمی یا کم نمک
روز پنجم : صبحانه : یک فنجان قهوه +یک حبه قند+ یک ورق نان تست
ناهار: یک ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو
شام : گرم گوشت پخته شده یا کبابی + کاهو + کرفس
روز ششم : صبحانه : یک فنجان چای + دو عدد خرما
ناهار: ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چرب
شام : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو+ روغن زیتون
روز هفتم : صبحانه : یک فنجان قهوه +یک حبه قند+ یک ورق نان تست
ناهار : عدد تخم مرغ سفت + یک ورق ژامبون + کاهو
شام : سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه فصل
روز هشتم : صبحانه : یک فنجان قهوه +یک حبه قند
ناهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو
شام : : گرم گوشت پخته شده یا کبابی + کاهو+ آبلیمو + یک عدد میوه فصل
روز نهم : صبحانه : یک لیوان شیر کم چرب
ناهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو
شام : سالاد کاهو، خیار، گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه فصل
روز دهم : صبحانه : یک فنجان قهوه +یک حبه قند+ یک ورق نان تست
ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحاً سیب یا هویج+ یک لیوان ماست
شام : یک عدد تخم مرغ سفت + یک هویج پخته و رنده شده + گرم پنیر رژیمی یا کم نمک
روز یازدهم : صبحانه : یک فنجان قهوه +یک حبه قند+ یک ورق نان تست
ناهار: یک ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو
شام : : گرم گوشت پخته شده یا کبابی + کاهو + کرفس
روز دوازدهم : صبحانه : یک فنجان چای + دو عدد خرما
ناهار : عدد تخم مرغ سفت + یک عدد هویج پخته شده و رنده شده
شام : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی بدون پوست + کاهو + آبلیمو
سه روز رژیم نگه دارنده :
روز سیزدهم : صبحانه : یک لیوان شیر کم چرب
ناهار: گرم یا نصف سینه مرغ پخته یا کبابی +سالاد کاهو ،خیار ، گوجه + آبلیمو
شام : سوپ مرغ یا گوشت + ورق نان تست + عدد میوه
روز چهاردهم : صبحانه : یک فنجان چای + یک ورق نان تست + عسل
ناهار: ورق کالباس مرغ + یک عدد خیارشور + ورق نان تست
شام : گرم یا نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + یک عدد خیارشور + ورق نان تست
روز پانزدهم : صبحانه : یک لیوان شیر کم چرب
ناهار: گرم یا نصف سینه مرغ پخته یا کبابی +سالاد کاهو ،خیار ، گوجه + آبلیمو
شام : سوپ مرغ یا گوشت + ورق نان تست + عدد میوه فصل
انجمن ها
اخبار ایران و جهان
سلامت و پزشکی
اعضای انجمن(272)
نحوه ارسال مطلب
sara-j123 )
خانه
مطالب(403)
دوستان (11)
گالری تصاویر (263)
کلیپها (29)
نظرسنجی (0)
سایت و اپلیکیشن آموزش زبان انگلیسی urg.ir
چگونگی درج آگهی در سایت و قسمت تبلیغات
تلگرام 
فیسبوک
تویتر