این وسلیه را شبها در آشپرخانه بگذارید

 

گفتنی است، استفاده از تلفن همراه هوشمند به ویژه به عنوان ساعت زنگ‌دار می‌تواند سبب اختلال در چرخه خواب افراد و بروز سردرد و سرگیجه در آن‌ها شود. 

 

بررسی‌ها نشان می‌دهند، در عین حال نور آبی متصاعد شده از این وسیله می‌تواند سبب تداخل با ریتم طبیعی خواب در افراد شود. 

 

نور متصاعد شده از این وسیله سبب کاهش ترشح هورمون ملاتونین، هورمون خواب آلودگی و در عوض سبب افزایش ترشح هورمون کورتیزول که هورمون هوشیاری و بیداری است می‌گردد. 

 

پژوهشگران نور متصاعد شونده از تلفن همراه هوشمند را بسیار قوی از نور سایر وسایل حتی نور چراغ می‌دانند زیرا طیف نور متصاعد شده از دستگاه‌های دیجیتالی هوشمند آبی است که خاصیت تحریک کنندگی بالایی در مغز دارد. 

 

دانشمندان با مطالعه بر روی داوطلبان دریافته‌اند که حتی چند ثانیه تماس و یا فعالیت با گوشی هوشمند در طول شب برای دیدن پیغام و یا خاموش کردن زنگ آن می‌تواند فرد را دچار بی‌خوابی نماید. 

 

پژوهشگران علاوه بر سردرد و سرگیجه علائم دیگری مانند وزوز گوش و اختلالات خواب را نتیجه استفاده از این نوع وسایل دیجیتالی می‌دانند. 

 

پزشکان به افراد توصیه می‌کنند حداقل سه ساعت قبل از خواب از استفاده از این وسایل برای داشتن خوابی راحت اجتناب کنند.