10راه و فوت و فن برای پرورش، بکار انداختن و بهتر کردن مغزتان

ما همیشه از مغزمان استفاده میکنیم اما هیچ کاری برای حفظ و نگهداری آن به وجه احسن انجام نمیدهیم. در زیر 10 بهترین سایت و ابزار برای پرورش، بکار انداختن و تمرین دادن عضلات مغزی شما آورده شده اند.

10. سودوکو (Sudoku)

احتمالاً اکثر شما با سودوکو آشنایی دارید، اگر هم اینچنین نیست میتوانید با مراجعه به اینجا آن را یاد بگیرید. به طور خلاصه سودوکو یک بازی است که از یک جدول اعداد تشکیل شده و باید از شماره های 1 تا 9 برای پُر کردن خانه های جدول کمک بگیرید در حالیکه حق استفاده از اعداد تکراری در سطر و ستون را ندارید. اکثر افراد بازی سودوکو را یک بازی سرگرم کننده و اعتیاد آور به شمار میآورند، جمع اینکه این بازی به شما کمک میکند تا مهارت حل مشکلات خود را بهبود ببخشید. شما میتوانید این بازی را در اینجا آنلاین بازی کنید، در اینجا برای IOS و اینجا برای Android خود دانلود کنید و حتی در فیس بوک با مراجعه به اینجا از آن لذت ببرید.

9. ویکیپدیا: رندوم (Wikipedia: Random)

ویکیپدیای رندوم به طور ساده مراجعه به مقالات ویکیپدیا به طور اتفاقی میباشد. همچنان Qwiki یک ویکیپدیای غنی بصریست که میتوانید با مراجعه به آن ها به اطلاعات خود بیافزایید. اما چرا این کار برای مغز شما خوب است؟ شما با استفاده از این دو سایت میتوانید هر روز یک موضوع را یاد بگیرید. یاد گرفتن چیزی جدید به طور روزمره میتواند مغز شما را سالم نگه دارد پس وقت را از دست ندهید و یک مقاله انتخاب کرده و صبح خود را به گونه ای دیگر آغاز کنید.

8. هر روز ریاضیات ساده تمرین کنید

احتمالاً دوران مدرسه و حل کردن آن سوالات ریاضی را به یاد دارید. وای که بعضی از آن سوالات چقدر گیج کننده و ملال آور بود. احتمالاً حل مسائل ریاضی در آن زمان برای شما بدترین کار محسوب میشد اما حالا فکر نمیکنم با حل چند مسئلۀ ساده مشکلی داشته باشید. در کُل یک دقیقه حل ریاضیات ساده میتواند به مغز شما کمک کند تا در حالت خوب باقی بماند و احتیاج شما را به استفاده از ماشین حساب به حداقل برساند.  شما میتوانید با استفاده از این سایت که دارای صفحات قابل پرینت و پُر از سوالات ریاضی ساده است استفاده کنید.

7. به جای تایپ کردن بنویسید (اغلب اوقات)

ما عاشق کی بورد های خود هستیم. آن ها در نوشتن حرف ها و کلمات بسیار مؤثرتر و زیباتر از نوشتن با دست روی کاغذ عمل میکنند. با این وجود اگر از قلم و کاغذ و دستخط معمولی تان برای نوشتن استفاده کنید میتوانید بسیار بیشتر و کارآمدتر از کی بورد یاد بگیرید. نوشتن با قلم سیستم مشبک فعال مغز (RAS) را به راه می اندازد و به مغزتان می فهماند که وقت توجه کردن است. این کار به خاطری اتفاق می افتد که سیستم فیلترینگ مغز شما جریان آنچه شما دارید فعالانه در آن لحظه انجام میدهید را پردازش میکند.

6. طوری عمل کنید مثل اینکه دارید تدریس میکنید

اگر طوری تظاهر کنید که یک معلم هستید میتوانید از مهارت هایی که هم اکنون دارید بسیار مؤثرتر بهره ببرید. باید بیش از آنکه مراحل مورد احتیاج برای تکمیل یک مسئله را فراخوانی کنید به وانمود کردن اینکه یک معلم هستید و دارید درس میدهید که چگونه آن کار را انجام میدهید بپردازید. این کار به شما کمک میکند تا اطلاعات لازم را به صورت بهتری فراخوانی کرده و از انجام اشتباهات احمقانه پرهیز کنید.

5. به خودتان داستان بگوئید

داستان گفتن میتواند یک راه خوب برای تمرین دادن مغز باشد. اول از همه این کار باعث میشود تا چیزها را بهتر به یاد بیاورید و این به خاطر آن است که مغزتان چیزهایی را که میخواهید به خاطر آورید داخل یک قاب بهتر و جمع و جور تر قرار میدهد. داستان گفتن به شما این شانس را میدهد تا روی جزئیات مهم و احساسات وابسته به آن با آنچه سعی در یادآوری آن دارید تمرکز کنید. حتی اگر به خودتان به خاطر یادآوری اطلاعات داستان نمی گویید باز هم داستان گفتن عمومی میتواند حافظۀ شما را بهبود ببخشد. داستان گفتن برای درمان بیماری های آلزایمر نیز مورد استفاده قرار میگیرد. اگر این کار باعث میشود تا یک بیمار آلزایمری مغزش بهبود یابد، شانس اینکه مال شما را هم بهبود ببخشد هست.

4. لوموسیتی (Lumosity)

لوموسیتی یک اپلیکیشن تحت وب است که فعالیت های تخصصی تمرین مغز را تهیه دیده است. شما میتوانید از آن به صورت مجانی استفاده کنید. تمامی تمرین ها ساده و قابل فهم میباشند و برای بازی کردن یک سرگرمی به حساب میآیند. شما میتوانید با کلیک بر روی اینجا به این سایت مراجعه کرده و از لذت ببرید.

3. تفکر کردن (Meditate)

استرس بیش از حد بسیار خطرناک است و میتواند سلامتی مغز شما را به خطر انداخته و همچنین توانایی شما را در بکارگیری مؤثر از مغزتان نابود سازد. حال راه حل کاهش استرس چه میباشد؟ پاسخ مدیتیشن (تفکر، اندیشه و تعمق) است. شما میتوانید کتاب آموزش مدیتیشن را با مراجعه به این صفحه دانلود کنید.

 

2. خطاهای مغز خود را بشناسید و علت آن ها را جویا شوید

به طور پایه ای مغز شما خیلی از کارها را خوب انجام میدهد اما در یکتعداد دیگر کارها تعطیل عمل میکند! ممکن است شما نتوانید در تمامی موارد کارهایی را که مغز شما در آن بد عمل میکند اصلاح کنید اما حداقل آگاه بودن از خطاهای ذاتی تان میتواند شما را مطمئن سازد که دارید از تمامی ظرفیت مغز خود بهره میبرید.

 

1. ورزش کنید و خوب بخورید

اگر ورزش نکنید، هر کاری هم که برای تمرین دادن مغز خود انجام داده باشید میتواند به هیچ مبدل گردد. اندکی تمرین فیزیکی و یک رژیم غذایی زیرکانه به بسیار سادگی میتواند کاری کند که مغز شما به بهترین شکل ممکن خود باقی بماند.

حال بگوئید شما چه راهی را برای قوی تر کردن مغز پیشنهاد میکنید؟ چه نوع تمرینی را برای تقویت و بهبود مغز ساده تر و در عین حال مؤثرتر یافته اید؟