|
مرتضی مختاری(باشگاه صخره)
(YETS63 )
آلبوم:
مکمل های و حرکات ورزشی
کد برای مطالب، وب سایت و وبلاگ:
بازدید کل:
206 بازدید امروز: 197
توضیحات:
کول شراگ
اطلاعات تمرین: نام تمرین : شراگ نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : ذوزنقه ای : - تجهیزات : هالتر آموزش تمرین : 1.دست ها کمی از عرض شانه بازتر نگه دارید و هالتر را بلند کنید . هالتر تا مقابل ران با دستان صاف نگه دارید .این وضعیت شروع تمرین می باشد . 2.شانه های خود را تا نزدیک گوش ها بالا ببرید ، مکث کوتاهی کنید و به آرامی شانه ها را پایین بیاورید .
درج شده در تاریخ ۹۳/۰۵/۲۴ ساعت 22:47
برچسب ها:
1
لوگین شوید تا بتوانید نظر درج کنید. اگر ثبت نام نکرده اید. ثبت نام کنید تا بتوانید لوگین شوید و علاوه بر آن شما نیز بتوانید مطالب خودتان را در سایت قرار دهید. |
کاربران آنلاین (1)
|