۹پیشنهاد تخصصی تغذیه برای بدنسازان ۱- پنیر روستایی یک غذای بدنسازی با ارزش است که ارزشش آن طور که باید شناخته نشده است. این ماده غذایی به لحاظ داشتن کازئین بسیار غنی است. کازئین یک پروتئین کند هضم است که پنیر روستایی را یک منبع پروتئینی عالی برای وعده های غذایی می سازد. ...

مصرف این مکمل ها با هم ممنوع است مکمل هایی که نباید در یک زمان با هم مصرف شوند. 1) اولین آنها کلسیم + روی و منیزیم (یا به طور خاص مکمل .ZMA) کلسیم باعث جلوگیری از جذب روی و منیزیم می شود. بنابراین نباید آنها را با هم در یک زمان مصرف کرد. نکته مهمی که ورزشکاران باید به آن توجه داشته باشن...