کسب قهرمانی مسابقات پرس سینه و پاورلیفتینگ ددلیفت باشگاه های آذربایجان شرقی کسب مدال طلای مسابقات پرس سینه قهرمانی باشگاههای آذربایجان شرقی توسط آقایان حامد جعفری وحسین کشوری و مدال نقره آقای امیر حسین مسعودی ومدال برنز آقای رضا فرجی و کسب مقام سومی تیمی باشگاه بدنسازی وپرورش اندام ذوالفقار رابه ای...

کسب مدال های ارزشمند طلا، نقره و برنز کسب مدال طلای مسابقات پرس سینه و تک لیفت (با لوازم) قهرمانی باشگاه های استان زنجان توسط آقای علیرضا فرخی در دسته 110 کیلوگرم نوجوانان و مدال نقره توسط آقای اکبر اسدی در دسته 75 کیلوگرم بزرگسالان و مدال برنز توسط آقای احمد آقایی در دسته 90 کیلوگرم جوانان را به ا...

فواید پیاده روی را فراموش نکنید (قسمت دوم) پیاده روی و دیابت دلیل دیگر پیاده روی، فایده آن در کنترل دیابت است. بررسی چندین مطالعه نشان داده است هم دیابت نوع 1 و هم نوع 2 از فاکتورهای پرخطر مستقل بیماری قلبی و عروقی هستند، چرا که دیابت با افزایش سطح کلسترول منجر به سفت شدگی عروق خونی می شوند. به ...

فواید پیاده روی را فراموش نکنید (قسمت اول) محققان عنوان می کنند مهم ترین فایده پیاده روی حفظ سلامت قلب، کاهش ریسک ابتلا به فشار خون و دیابت نوع 2 است. فواید پیاده روی برای سلامت قلب اثبات شده است. بررسی مطالعات قبلی در مورد پیاده روی نشان می دهد رابطه مثبتی بین پیاده روی و سلامت قلبی-عروقی وجود د...

کاهش سرطان ریه با رژیم غذایی قرمزرنگ محققان دریافتند خوردن موادغذایی قرمزرنگ نظیر فلفل دلمه قرمز و پرتقال، ریسک سرطان ریه را حتی در افراد سیگاری کاهش می دهد. محققان در سال 2004 دریافته بودند که «بتا کریپتوکسانتین» (BCX) رنگدانه طبیعی که عامل ایجاد رنگ های قرمز روشن و نارنجی بسیاری از ...

2 دشمن ستون فقرات وقتی اصول صحیح خواب را رعایت نمی کنید می بینید که صبح روز بعد از شدت درد قادر به بلند شدن نیستید. بهتر است به پهلو بخوابید و بالش شما فاصله شانه تا سر را پر کند. شکم بزرگ: در این حالت، چون تعادل انحنای کمری یا لوردوز به هم می خورد ستون مهره ها ناچار است انحنای مهره های سینه ای ...

کربوهیدرات های مفید برای بدن کربوهیدرات ها گلوکز را تأمین می کنند که در بدن تبدیل به انرژی موردنیاز برای فعالیت های روزمره و فیزیکی ما می شود. مواد خوراکی سرشار از فیبر حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند، در حالیکه کربوهیدرات های ساده به سرعت در بدن تجزیه می شوند. محققان دانشگاه ...

استراتژی های ساده و کاربردی برای کاهش وزن 1- کالری مصرفی را کاهش دهید. کاهش 250 تا 500 کالری در روز کاملاً کافی است و خیلی هم سخت نیست. به عنوان مثال به جای استفاده از شیر کامل از شیر بدون چربی یا کم چرب استفاده کنید. یا مثلاً به جای یک مشت آجیل، یک قطعه میوه میل کنید و به جای مصرف انواع نوشیدنی...

تجلیل از باشگاههای ورزشی نمونه و برتر استان آذربایجان شرقی درتاریخ 96/9/18 در آمفی تئاتر لاله پارک تبریز آئینی جهت تجلیل از باشگاه های ورزشی نمونه و برتر استان انجام گرفت. در این مراسم، باشگاه بدنسازی و پرورش اندام ذوالفقار میانه با مدیریت سیدمرتضی حسینی به عنوان باشگاه ورزشی نمونه و برتر انتخاب و...

واریس چیست؟ واریس بیماری است که در اثر نارسایی در دریچه های سیاهرگ ها رخ می دهد و منجر به تورم و برآمدگی رگ ها خواهدشد. واریس معمولاً در پایین ساق پا، پشت زانو و قوزک رخ می دهد. واریس از ریشه یونانی " واریکس " به معنی پیچدار گرفته شده است. سیاهرگ های واریسی، سیاهرگ های پیچداری هستند که در نزدیک سطح...

4 روش تشخیص کم آبی خطرناک بدن 1بالا رفتن ضربان قلب می دانیم که تپش قلب زمانی که با شدت ورزش یا فعالیتی را انجام می دهیم بالا می رود ( مخصوصا در گرما ). اگر متوجه شدید تپش قلبتان از مقدار طبیعی همیشه بدون هیچ دلیلی بالا تر رفته ممکن است علتش جبران کم شدن حجم خون ( به خاطر کمبود آب ) توسط قلب باشد. ...

دریافت مدرک مربیگری بین المللی پاورلیفتینگ lPF در کشور امارات (دبی) کلاسهای مربیگری و کارگاه داوری بین المللی پاورلیفتینگ IPF در امارات عربی متحده (دوبی) با نظارت ارگانهای ذیربط نظیر: • فدراسیون بین المللی پاورلیفتینگ IPF • کنفدراسیون پاورلیفتینگ آسیا APF • وزا...

علت آب نشدن چربیهای شکم چیست؟ اگر شما نیز چربی شکمی داشته باشید به خوبی می‌دانید که از بین بردن آن کار زیاد آسانی نیست. زمانی که صحبت از چربی شکمی می‌شود سوءتفاهم‌های زیادی برای بیشتر افراد به وجود می‌آید. بیشتر افراد برنامه‌های خاصی را دنبال می‌کنند اما غذا یا ورزشی ...

چرا بلافاصله پیش و پس از غذا نباید آب نوشید؟ گاهی اوقات ما نیازمند محدود کردن نوشیدن آب در برخی موقعیت ها هستیم زیرا بر خلاف ان چه انتظار داریم می تواند آثار مضری بر سلامت داشته باشد. به عنوان مثال، نوشیدن آب، پیش، حین و پس از یک وعده غذایی توصیه نمی شود. اما چرا؟ نوشیدن آب پیش از وعده های غذایی...

آیا ژنتیک از همه چیز مهم تر است؟ مشخص کردن تفاوت های ژنتیکی چگونه می تواند تمرین های شما را بهبود بدهد؟ فرضیه تحقیقات به وضوح نشان داده اند که حتی اگر متغیرهای تمرینی را با دقت بسیاری زیادی کنترل کنیم، باز هم تمام افراد واکنش یکسانی را به تمرین نشان نمی دهند. این نتایج به این اشاره دارند که یک ...

10 نکته طلایی جهت پاکسازی کبد 1. بلغور جوی دوسر: مواد غذایی که سرشار از فیبر هستند کمک شایانی در کارکردن کبد به بهترین شکل میکنند. بهتر است روز خود را با مصرف این ماده شروع کنید. در تحقیقات نشان داده شده است که بلغور جوی دوسر میتواند از وزن مازاد و چربی شکم بکاهد. این موضوع روشی مناسب ...

کسب مقام قهرمانی تیم شهرستان میانه در مسابقات پرس سینه و ددلیفت با لوازم قهرمانی استان نفرات برتر مسابقات پرس سینه و ددلیفت بالوازم قهرمانی باشگاههای استان آذربایجان شرقی در شهرستان میانه معرفی شدند. مسابقات پرس سینه و ددلیفت با لوازم قهرمانی باشگاههای استان به پاس گرامیداشت سالروز ولادت پیغمبر رح...

نگاهی به تحقیقات پیشرفته دانشمندان در زمینه بدنسازی استراحت طولانی تر مابین ست، باعث دستیابی به قدرت بدنی و رشد عضلانی می شود مدت زمان اعمال استرس و تنش بر روی عضله مهمترین عامل تعیین کننده در اثربخشی تمرینات کار با وزنه بر روی قدرت بدنی و رشد عضلانی محسوب می شود. معمولاً رساندن عضله به ناتوانی...

آخرین دستاوردهای جدید علمی دانشمندان در بدنسازی تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) در قیاس با تمرین با شدت متعادل مزایای مشابه ای را رقم می زند ورزش منظم و مرتب همانند یک دارو عمل کرده و مهمترین عادت سلامتی به حساب می آید. ورزش می تواند طول عمر را افزایش داده، سلامت سوخت و ساز را بهبود بخشیده و ج...

میوه های عضله ساز برخی از بدنسازان به دلیل عدم شناخت صحیح «فرکتوز» و در کل «کربوهیدرات ها» به طور کلی مصرف میوه را کنار گذاشته اند که اشتباه است. به جهت پیشرفت در دنیای بدنسازی، به هیچ عنوان نباید از مصرف میوه ها غافل شوید. متأسفانه برخی بدنسازان به کنار گذاشتن موادغذایی ...

مزایای بیشتری از کرم بروکلی مدتهاست که کلم بروکلی بعنوان یکی از مغذی ترین سبزیجات شناخته می شود. حالا تحقیق تازه ای که نتایج آن در ژورنال تحقیقات غذایی و تغذیه منتشر شده نشان داده که نوع خاصی از کلم بروکلی، با عنوان کلم بنفورت، حاوی مقدار بالایی از ترکیب گلوکورافانین است. این ماده مغذی بخصوص برای...

علل گودی بیش از حد کمر - قوز بیش از حد- چاقی- پوکی استخوان- ضعف عضلات شکمی- زایمان های مکرر- در رفتگی دو طرف‌ لگن‌- استفاده‌ از کفش‌ پاشنه‌ بلند- جابجایی ستون‌ مهره‌ها به‌ سمت‌ جلو ( مادرزادی یا هر عامل‌ دیگر)- ضعف‌ عضلات‌ شکمی و عضل...

برگزاری مسابقات قویترین مردان در سد آیدوغموش هیات بدنسازی و پرورش اندام میانه در نظر دارد روز جمعه 22 مردادماه یک دوره مسابقات قویترین مردان (در دسته منهای 105) را در بین باشگاههای میانه ، در محل سد آیدوغموش برگزار نماید. امیدواریم این مسابقات با حضور عموم همشهریان عزیز، شور و حال خاص...

نتایجی از تحقیقات جدید بدنسازی در زمینه های تغذیه و سلامتی ارتباط آجیل با طول عمر! براساس مطالعه انجام شده توسط دانشگاه هاروارد بر روی صدهزار فرد سالم، کسانی که روزانه آجیل مصرف می کنند، 20 درصد آمار مرگ و میر کمتری دارند نسبت به کسانی که آجیل نمی خورند. مصرف مقدار بیشتر آجیل همچنین با کاهش مر...

نکات کلیدی تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان استفاده از چهار گروه اصلی غذایی؛ نان، غلات - میوه و سبزی - گوشت و حبوبات - شیر و لبنیات رعایت اصول اساسی تغذیه (تعادل، تنوع، تناسب، کفایت کنترل و کالری) استفاده از سه وعده اصلی غذایی (افطاری، شام و سحری) و عدم حذف هیچ کدام از این وعده ها استفاده از...

زهی خجسته زمانی که یار باز آید به کام غم‏زدگان غم‏گسار باز آید اگر فدای امام زمان نخواهد شد ز سر چه گویم و سر، خود چه کار باز آید نیمه شعبان ، سالروز ولادت منجی عالم بشریت “امام مهدی (عج)” را خدمت تمامی دوستداران آن حضرت تبریک عرض می نمائیم. باشگاه پرورش اندام ذوالفقار...

ترفندهایی برای پایین نگه داشتن فشار خون برای اینکه فشار خون تان را پایین نگه دارید ترفندهای زیر را به کار ببندید: سیگار نکشید نه تنها این موضوع کمک می کند تا فشار خون تان را در حد نرمال نگه دارید، بلکه ریسک ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. سیگار همچنین فاکتور اصل...

این خوردنی های ممنوع! غذاهایی که خارج از استانداردهایی است که اغلب به آنها اشاره می کنیم سود چندانی برای شما ندارند. هرچند تقریباً نمی توان ادعا کرد که مصرف یک غذای خاص بطور کامل تلاش شما را برای عضله سازی و چربی سوزی خنثی می کند، اما استفاده زیاد از غذاهای نامناسب جزو بدتری و مخرب ترین عوامل در ...

لیمو؛ قاتل سلول های سرطانی لیمو محصولی معجزه آسا برای کشتن سلول های سرطان است که بسیار قوی بوده و نقشی همانند نقش شیمی درمانی دارد. همانطور که می دانید، درخت لیمو در دو نوع لیمو شیرین و لیموترش شناخته شده است. شما می توانید از این میوه به روش های مختلف استفاده کنید: شما می توانید آن را به صورت ...

میوه ای برای لاغر شدن با مصرف این میوه می توان خطر ابتلا به چاقی را کاهش داد. در مطالعه پزشکان دانشگاه دولتی ایالت لوئیزیانا آمریکا اظهار شد: افرادی که به طور مرتب گلابی را در رژیم غذایی شان می گنجانند، سایز دور کمر کوچک تری دارند. علاوه بر آن، این افراد نسبت به کسانی که این میوه را در رژیم غذای...