عصب سیاتیک از قسمت پایین کمر یا نخاع شروع شده و تا انتهای هر پا ادامه دارد. عملکرد نادرست عصب سیاتیک (Sciatica) موجب بروز یک بیماری به نام سیاتیک می گردد. سیاتیک با درد، ضعف، بی حسی و یا سوزن سوزن شدن پا همراه است. برای بسیاری از دردهای سیاتیک، ورزش‌درمانی جزو برنامه های تسکین درد می ب...

سونا استخر و جکوزی در 10 مرحله : برای استفاده از مجموعه های سونا استخر و جکوزی می توان از روشهای مختلفی استفاده کرد اگر شما اصول علمی انجام این کار را بدانید کم کم روش خاص خودتان را که منطبق با شرایطی بدنیتان است پیدا خواهید کرد در زیر یک روش پیشنهادی برای این کار ارائه شده است که بر گرفته از نکات ع...

توانبخشی در کاهش و بهبود درد کتف و عضلات فوقانی پشت : تمرینات زیر در بهبود دردهای کتف و شانه می توانند به شما کمک کنند.شما از همین حالا قادر به انجام این تمرینات هستید .حرکات زیر ساده و بدون هزینه می باشند و می توانید به طور روتین در حین استراحت و یا هنگام کار آنها را انجام دهید. کشش عضلات سینه ای ...

شاید برای شما هم پیش آمده که ورزشهای منظمی را داشته باشید اما نه تنها نتیجه ی دلخواه را برای تناسب اندام کسب نکردید، بلکه با گرفتگی عضلات و خستگی های مفرط روبرو شدید. ناامید نشوید، با بکارگیری روش صحیح در تمرینهای خود می توانید دوباره شروع کنید. در اینجا به 20 نکته اشاره می کنیم که با بکارگیری آنها ...

افسردگی نام غریبی نیست. فقط کافی است نگاهی دقیق تر به اطراف خود بیندازیم تا آن را ملموس تر مشاهده کنیم، چراکه در دنیای امروز ما خیلی ها گریبانگیر آن هستند. البته در اینجا نمی خواهیم از علل و عوامل ابتلا به افسردگی بگوییم و فقط می خواهیم به نقش یکی از داروهای مؤثر در درمان این بیماری، اشاره ای داشته...

ورزش چگونه می تواند موجب روحیه اعتماد به نفس شودورزش کردن به خصوص ادامه دادن آن در مدت 6 ماه نه کمتر، باعث فعال شدن هورمون آندورفین در بدن می شود که ترشح این هورمون ارتباط مستقیم با شادی و نشاط و بالا بردن اعتماد به نفس در افراد را دارد. دستورالعمل های بهداشتی:- ورزش را در برنامه های توانبخشی درمان...

کلمه ی آرتریت از مشتق دو کلمه ی یونانی به نامهای آرترون به معنی مفصل و ایتیس به معنی التهاب است. معنای کلی کلمه: التهاب مفصل است. استئوآرتریت یکی از قدیمی ترین و شایع ترین بیماری است که به معنای از بین رفتن غضروف مفصل است. عوامل متعددی چون سالخوردگی، ضربات مکرر، کمبود کلسیم، افزایش وزن، وراثت و ...پ...

برای شناخت و آگاهی از چگونگی عمل و علل رفع خستگی ورزشکاران، متعاقب استفاده از هیدروتراپی باید تاثیرات فیزیولوژیکی آب درمانی را نیز بررسی کرد.به طور کلی، در هنگام قرار گرفتن در آب، تغییرات زیر در بافت ها و اندام های بدن رخ می دهد:1-افزایش درجه حرارت بدنبر حسب میزان و مقدار گرمای آب، درجه حرارت بدن هم...

درباره ی دوش گرفتن به نکات زیر توجه کنید: 1- ورزشکارانی که پس از یک تمرین یا مسابقه سنگین فرصت انجام تمرینات و حرکات سبک را پیدا نکرده اند، می توانند برخی از حرکات و نرمش ها را زیر دوش انجام دهند. همان طور که می دانیم، هدف عمده از دوش آب گرم، رفع خستگی و دفع مواد زاید مثل اسید لا کتیک از بدن است. حا...

قــول بــده کــه خــواهــی آمــدامــا هــرگــز نیــا!اگــر بیــایــیهــمه چیــز خــراب می شــود!دیــگر نــمی تــوانــماینــگونــه بــا اشتــیاقبــه دریــا و جــاده خیــره شــوم!مــن خــو کــرده امبــه ایــن انتــظاربــه ایــن پــرســه زدن هــادر اسکــله و ایستــگاه!اگــر بیــایــیمــن چشــم بــه راه...

ورزش های سبک : شنا : شنا یک از بهترین ورزش های انتخابی برای زیبایی اندام و تقویت عضلات به شمار می رود زیرا علاوه بر بالا بردن توانایی بدن، دارای اثر آرام بخشی نیز می باشد شنا باعث می شود تنفس عمیق گردد ، عضلات تمام قسمت های بدن را به حرکت در آورده و آن را تقویت می نماید ، در عین حال به هیچ نقطه از ب...

پس از ورزش ، انجام کار و فعالیت بدنی ، ماهیچه های بدن دچار خستگی و کوفتگی می شود ، این خستگی به علت سوخت و ساز و تولید اسید لاکتیک است در هنگام خستگی ، استراحت موجب بهبودی ماهیچه های می شو د، به این معنی که اسید لاکتیک به تدریج دفع شده ، سوخت و ساز حالت طبیعی خود را بدست می آورد ماساژ و گرم کردن ماه...

فواید ورزش کردن : 1) گلبول های قرمز بیشتری در مغز استخوان ساخته می شود و این خود منجر به افزایش هموگلوبین می گردد . 2) قدرت ماهیچه های قلب افزایش یافته و بدن خیلی دیرتر از زمان معمولی خسته می شود . 3) پوست بدن در اثر ورزش کردن نرم می شود و حالت خشکیدگی و زبری خود را از دست می دهد . 4) حرکات دودی معد...

ورزش کردن نه تنها باعث زیبایی اندام می شود ، بلکه بر سلامت و طول عمر شما نیز می افزیاد . اولین فایده ای که ورزش کردن برای شما دارد این است که شما با جسم خود در تماس بیشتری خواهید بود و بیش از هر زمان دیگری به نواقصی که ممکن است در بعضی از قسمت های اندامتان وجود داشته باشد پی خواهید برد . برای برخورد...

آب کردن چربیها با تردمیل: یک برنامه‌ی 12 هفته‌ای، مناسب برای همه‌ی افراد حتی ورزشکاران علاقمند نیز برای ادامه ندادن ورزش به دنبال بهانه می‌گردند! به همین دلیل یک برنامه‌ی روزانه با تردمیل در نظر گرفته‌ایم که چربیها را می‌سوزاند، عضلات را می‌سازد و جالب نیز هست...

فیبر موجود در رژیم خوراکی نقش مهمی در محافظت بدن در برابر بسیاری از بیماری‌ها مانند دیابت و بیماری‌های قلبی ایفا می‌کند.جو دوسر و مشتقات آن حاوی نوع خاصی از فیبر خوراکی موسوم به بتا ـ گلوکان است این فیبر از نوع محلول در آب است که به کاهش کلسترول بد یا LDL کمک می‌کند.یکی از ویژگی&...

بیماری قلبی:ورزش مداوم و مرتب عضلات قلب را تقویت می کند،کلسترول مضر خون را کاهش داده و کلسترول مفید خون را افزایش می دهد.همچنین ورزش مرتب میزان فشار خون را کاهش می دهد. در نتیجه ی همه ی این اتفاقات خطر بیماری های قلبی و مغزی کاهش می یابد.دیابت نوع دوم :مطالعات متعددی ثابت کرده اند که ورزش مرتب خطر ب...

کلسترول بد یا LDL اگر میزان کلسترول بد خون یا LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم) در خون افزایش یابد، این کلسترول در دیواره رگ های خونی رسوب کرده و منجر به تنگ شدن و انسداد عروق می شود. این وضعیت می تواند انعطاف پذیری رگ ها را کم کرده و منجر به سخت شدن دیواره سرخرگ ها، تصلب شرایین، ایجاد لخته و در نهایت ح...

اسهال توسط میکروب های مختلفی ایجاد میشود و می تواند چند روز تا چند هفته ادامه داشته باشد.شناگرها ممکن است متوجه نشوند در اثر آب استخر دچار اسهال شده اند، زیرا بیماری چند روز تا چند هفته بعد از بلعیدن آب آلوده بروز می کند.اسهال ناشی از میکروب کریپتو (کریپتو اسپوریدیوم) به راحتی درمان نمی شود و می توا...

در مکان های عمومی شنا مثل استخرهای عمومی و پارک های آبی، استفاده از تصفیه کننده های آب و مواد ضدعفونی کننده خطر انتقال بیماری ها را کاهش می دهد.اما باز هم افراد در معرض آلودگی به میکروب ها هستند، چون مدتی طول می کشد تا کلر اثر کند یا فیلترها آب را تصفیه کنند.بیشتر موارد اسهال در اثر آلودگی آب با مدف...

شنا کردن در فصل گرما در بین افراد زیاد می شود. اگر یک فرد بیمار در یک استخر شنا کند، آب را آلوده کرده و سایر افراد را بیمار می کند.آب آلوده استخر باعث بروز بیماری های مختلفی مثل اسهال، بیماری پوستی، عفونت گوش، عفونت چشم و عفونت دستگاه تنفسی فوقانی مثل حلق و بینی می شود.کودکان بیشتر آب را آلوده می کن...

آب آلوده استخر باعث بروز بیماری های مختلفی مثل اسهال، بیماری پوستی، عفونت گوش، عفونت چشم و عفونت دستگاه تنفسی فوقانی مثل حلق و بینی می شود. با شروع فصل تابستان افراد زیادی برای تفریح و خنک شدن به استخرهای شنا و پارک های آبی می روند، اما میکروب های بدن شناگران می تواند آب استخر را آلوده کند. قبلا خیل...

رشد قد فرایندی طبیعی و عمدتاً موروثی است که می‌توان از طرق مختلف به پیشرفت این روند کمک کرد اما این را هم باید به یاد داشت که افزایش قد فرایندی یک شبه نیست. فرد باید این روش‌های طبیعی را روزانه و بطور مداوم به کار گیرد تا در دراز مدت به نتیجه مطلوب برسد. رشد قد از زمان تولد تا پایان دوران ...