عصب سیاتیک از قسمت پایین کمر یا نخاع شروع شده و تا انتهای هر پا ادامه دارد. عملکرد نادرست عصب سیاتیک (Sciatica) موجب بروز یک بیماری به نام سیاتیک می گردد. سیاتیک با درد، ضعف، بی حسی و یا سوزن سوزن شدن پا همراه است. برای بسیاری از دردهای سیاتیک، ورزش‌درمانی جزو برنامه های تسکین درد می ب...
تاریخ درج: ۹۲/۰۸/۲۹ - ۱۱:۱۹ ( 3 نظر , 150 بازدید )

سونا استخر و جکوزی در 10 مرحله : برای استفاده از مجموعه های سونا استخر و جکوزی می توان از روشهای مختلفی استفاده کرد اگر شما اصول علمی انجام این کار را بدانید کم کم روش خاص خودتان را که منطبق با شرایطی بدنیتان است پیدا خواهید کرد در زیر یک روش پیشنهادی برای این کار ارائه شده است که بر گرفته از نکات ع...
تاریخ درج: ۹۲/۰۸/۲۹ - ۱۱:۱۴ ( 1 نظر , 141 بازدید )

توانبخشی در کاهش و بهبود درد کتف و عضلات فوقانی پشت : تمرینات زیر در بهبود دردهای کتف و شانه می توانند به شما کمک کنند.شما از همین حالا قادر به انجام این تمرینات هستید .حرکات زیر ساده و بدون هزینه می باشند و می توانید به طور روتین در حین استراحت و یا هنگام کار آنها را انجام دهید. کشش عضلات سینه ای ...
تاریخ درج: ۹۲/۰۸/۲۹ - ۱۱:۱۱ ( 1 نظر , 136 بازدید )

شاید برای شما هم پیش آمده که ورزشهای منظمی را داشته باشید اما نه تنها نتیجه ی دلخواه را برای تناسب اندام کسب نکردید، بلکه با گرفتگی عضلات و خستگی های مفرط روبرو شدید. ناامید نشوید، با بکارگیری روش صحیح در تمرینهای خود می توانید دوباره شروع کنید. در اینجا به 20 نکته اشاره می کنیم که با بکارگیری آنها ...
تاریخ درج: ۹۲/۰۸/۲۹ - ۱۱:۰۹ ( 1 نظر , 169 بازدید )

افسردگی نام غریبی نیست. فقط کافی است نگاهی دقیق تر به اطراف خود بیندازیم تا آن را ملموس تر مشاهده کنیم، چراکه در دنیای امروز ما خیلی ها گریبانگیر آن هستند. البته در اینجا نمی خواهیم از علل و عوامل ابتلا به افسردگی بگوییم و فقط می خواهیم به نقش یکی از داروهای مؤثر در درمان این بیماری، اشاره ای داشته...
تاریخ درج: ۹۲/۰۸/۲۹ - ۱۱:۰۸ ( 2 نظر , 146 بازدید )

ورزش چگونه می تواند موجب روحیه اعتماد به نفس شودورزش کردن به خصوص ادامه دادن آن در مدت 6 ماه نه کمتر، باعث فعال شدن هورمون آندورفین در بدن می شود که ترشح این هورمون ارتباط مستقیم با شادی و نشاط و بالا بردن اعتماد به نفس در افراد را دارد. دستورالعمل های بهداشتی:- ورزش را در برنامه های توانبخشی درمان...
تاریخ درج: ۹۲/۰۸/۲۹ - ۱۱:۰۷ ( 2 نظر , 136 بازدید )

کلمه ی آرتریت از مشتق دو کلمه ی یونانی به نامهای آرترون به معنی مفصل و ایتیس به معنی التهاب است. معنای کلی کلمه: التهاب مفصل است. استئوآرتریت یکی از قدیمی ترین و شایع ترین بیماری است که به معنای از بین رفتن غضروف مفصل است. عوامل متعددی چون سالخوردگی، ضربات مکرر، کمبود کلسیم، افزایش وزن، وراثت و ...پ...
تاریخ درج: ۹۲/۰۸/۲۹ - ۱۱:۰۶ ( 2 نظر , 135 بازدید )

برای شناخت و آگاهی از چگونگی عمل و علل رفع خستگی ورزشکاران، متعاقب استفاده از هیدروتراپی باید تاثیرات فیزیولوژیکی آب درمانی را نیز بررسی کرد.به طور کلی، در هنگام قرار گرفتن در آب، تغییرات زیر در بافت ها و اندام های بدن رخ می دهد:1-افزایش درجه حرارت بدنبر حسب میزان و مقدار گرمای آب، درجه حرارت بدن هم...
تاریخ درج: ۹۲/۰۸/۲۹ - ۱۱:۰۴ ( 3 نظر , 147 بازدید )

درباره ی دوش گرفتن به نکات زیر توجه کنید: 1- ورزشکارانی که پس از یک تمرین یا مسابقه سنگین فرصت انجام تمرینات و حرکات سبک را پیدا نکرده اند، می توانند برخی از حرکات و نرمش ها را زیر دوش انجام دهند. همان طور که می دانیم، هدف عمده از دوش آب گرم، رفع خستگی و دفع مواد زاید مثل اسید لا کتیک از بدن است. حا...
تاریخ درج: ۹۲/۰۸/۲۹ - ۱۱:۰۴ ( 1 نظر , 213 بازدید )

قــول بــده کــه خــواهــی آمــدامــا هــرگــز نیــا!اگــر بیــایــیهــمه چیــز خــراب می شــود!دیــگر نــمی تــوانــماینــگونــه بــا اشتــیاقبــه دریــا و جــاده خیــره شــوم!مــن خــو کــرده امبــه ایــن انتــظاربــه ایــن پــرســه زدن هــادر اسکــله و ایستــگاه!اگــر بیــایــیمــن چشــم بــه راه...
تاریخ درج: ۹۲/۰۸/۲۹ - ۱۱:۰۰ ( 0 نظر , 136 بازدید )